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跑步的魅力在於兩字——「簡單」一雙運動鞋和一個運動文胸（對於女性而言）即可滿足跑步的裝備需求隨著你對跑步熱情的提升對裝備的需求也會越來越多樣化搭配了適合你的跑步裝備跑步會變得更加愉快，獲得更好的體驗這大概就是所謂——工欲善其事必先利其器小編今天對裝備的選擇提出一些建議希望對大家在入手裝備時能提供幫助~ 鞋 在跑者的柜子里，最重要的一件裝備可能就是鞋了。在我們跑步時、在我們不跑步時，我們對待自己的雙腳的方式，會促進或影響我們的步速、步幅和跑步時間。鞋的品牌和型號多種多樣，但是請記住，適合你朋友或者你喜歡的運動偶像的某款特定型號，並不一定也會最適合你。重要的是，要找到適合自己的搭配方式。Photo via www.pexels.com建議到一個專業運動商店找訓練有素的銷售人員，這是你找到一雙完美鞋子的良好開端。請注意，你不是必須只能買一雙鞋，多幾雙也挺好。實際上你會在各種不同的地形上訓練，找到最適合每一種地況的鞋能夠給腳和腿提供多種選擇。除此之外，隨著跑步距離的增加，你最好經常換鞋跑（即使是幾雙同款跑鞋），這樣不易踩壞鞋的緩衝墊和支撐部分，你的身體會很享受這種鞋子的變換。 襪子 依照你跑鞋的數量，基本上你可能會有三倍於跑鞋數量的襪子，這些襪子面料不同，結構各異，厚度參差。根據不同的天氣和情況選擇你的襪子。參加半程馬拉松和鄉村輕越野賽時，小編建議穿上你能找到的最薄的襪子。更長距離的越野跑，建議選擇能緩衝腳後跟和腳趾且鞋面和腳踝處特別合腳的襪子。夏天，開口帶襯墊的短襪是合適之選。冬天，用長厚襪來為腳踝保暖，以免凍傷。（天冷時，許多跑友會穿好幾層襪子，這樣會限制你血液流動。而保持腳趾溫度的關鍵是促進血液循環。所以選擇一雙較厚長的單層襪子，最好能遮住小腿較高部位就足夠了。）如果肯定躲不開濕滑的地面，那麼不管是天氣火熱、潮濕或者下雨、道路泥濘，小編都建議選擇上部有網眼設計、有良好透氣排汗功能的鞋，然後再搭配一雙羊毛混紡的襪子，羊毛保暖性能好，相對來說排濕更快，且能最終干透，當然這取決於不同的天氣。 水袋包或水壺 隨著跑步里程的增加、食物和飲用水可得性的減少，您需要有一個合適的背負系統，使你能夠帶著所需的種種補給裝備長途跋涉。除了食物和水，你可能還需要帶手電筒、手套、帽子、夾克衫和褲子等，地圖、口哨、急救包和救生毯也在背包中佔一席之地，高科技設備如相機、手機和全球定位系統也可能會增加負重。在挑選背包的時候，這些都是需要深思熟慮的，這樣才能支持你進行更長距離的冒險行動。裝在哪裡、如何攜帶這些裝備取決於你自己。三個最常見的背包選擇是：1、背包、背心式水袋包，前面設計有隱藏式胸袋，背部空間較大，可以用於裝更大一些的物品。2、腰包，可以把各種小物件掛在屁股周圍，也可以用作口袋和水壺套。3、手持式水壺，通過帶子套在手掌上，通常設計有小口袋用於裝較小的物品。越野包、水壺或水袋的組合方式因人而異，你要找到適合自己的那一種。 太陽鏡 太陽鏡的重要作用不僅僅在於為眼睛遮光擋陽，還能保護眼睛免受風吹和低溫之苦，有時在你誤判的狀況下，樹枝可能會朝你珍貴的眼球襲來，這時太陽鏡會起到很好的保護作用。我有一次在弗吉尼亞州參加一場艱苦的100 千米越野賽時，寒冷的天氣導致我的角膜被凍住了，在最後的5 小時比賽和賽后24 小時內視力都是模糊的。就算在晚上，清晰的鏡片也有助你於預防這樣那樣的種種危險。這可是關鍵的裝備之一，要找到適合自己的玻璃或者塑料鏡片和鏡架，能舒服地貼合在鼻子和耳朵上。太陽鏡有多種款式、框架和材質可選，所以也別光想著功能性，你可是要戴在臉上的。 手錶 你手腕上帶的手錶可以只是簡單的一個計時器，也可以是精確的定位器。問題是你想要從它這裡獲得多少信息？像GPS、路徑跟蹤、圈數、英里數、海拔、里程、心率和溫度等，你可以跑步時記錄下大量信息。每一條信息都能幫助你了解你的訓練情況，讓你可通過訓練記錄進行比較。跑者們的技術控程度各有不同，因此你要好好研究一下，確保你找到了符合你自己要求的那一模式。 音樂 如今市面上銷售的跑步播放器大多小巧，不會有增加額外重量的煩惱。很多時候，歡快的曲調可以幫助我們加快步伐。如果你選擇在跑步時聽音樂，建議多注意周圍的環境和其他跑者。要時刻警惕著潛在的危險，無論是車輛行人、還是動物。保持較小的耳機音量是一個不錯的習慣。本文為出版社合作內容，未經授權，請勿轉載