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隨著現在人們的生活水平的提高，生活節奏也越來越快，很多人沒有大量的時間去健身房鍛煉了。但是，生活質量的提高，導致現在人們普遍肥胖，減脂減肥的需求越來越大，很多人由於各種原因，比如：學習、工作等原因，長期坐著，導致身體血液流通不暢，形成脂肪的局部堆積。這時候就出現的，大象腿，蘋果梨形身材，大肚腩等這些體型的出現。一旦出現了不好的東西，人們就拚命的減肥，可惜，時間還是依舊少。很多人就在想，有沒有能在家裡面訓練，減脂效果又明顯的動作？其實，還真是有。一種叫HIIT的訓練，很適合時間少的人訓練，減脂效果還一級棒，重點是在任何地方都能鍛煉！HIIT是指高強度間歇性訓練，用來練習心肺功能，衝擊速度，配合其他訓練減脂效果明顯。下面9個在家就能鍛煉的HIIT動作，趕緊動起來！1.躺地膝肘2、伏地挺身3、站立膝肘4、登山5、高膝后拉6、蹲伏跳躍7、開合跳8、高抬腿跳躍9、弓步膝腿往期精彩：曹駿藍盈瑩公布戀情 倆人曬健身照好身材更搶眼別管沈夢辰有沒有把腿P長 自己練出大長腿才是重點大冬天的露腿還不都是為了好看！3招教你躺著瘦腿一周雞蛋減肥食譜 體重立馬降回90斤！久坐上班族必看！你的2層肚子、塌屁股、大腿贅肉有救了！睡前三式簡單瑜伽動作 舒展身體防止贅肉堆積運動不拉伸真的會腿粗！8組動作讓腿又細又長大腿肉肉鬆垮好難看！5個床上拉筋瘦腿法辦健身卡的錢都可以省了！只用一把椅子就能瘦全身不光是顏值 全智賢用美腿也撐起了整部《藍色大海》5組運動瘦臀又瘦腿！讓下半身曲線更明顯國外網友分享減肥前後對比圖 勵志的想哭！平時在家別偷懶 6招雕塑美臀曲線腿粗屁股大？想瘦下半身腳底是關鍵