Zi 字媒體

夏季是很有效的減肥季節，很多人都會選擇夏季減肥，其實，通過飲食調節也是不錯的減肥方法。小編推薦水果蔬菜減肥法。那麼，夏季減肥吃什麼水果蔬菜比較好呢？櫻桃櫻桃含有能美白肌膚的維生素C，還富含能平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，經常食用可以幫助活化細胞、美化肌膚。常用櫻桃汁塗擦面部和皺紋處，還能幫助皮膚去皺除斑，讓肌膚白裡透紅。櫻桃雖好但不是每個人都能吃也不能多吃。中醫認為櫻桃屬火性，大熱，平素有喘嗽者不可食用。過食櫻桃易誘發肺結核，慢性支氣管炎與支氣管擴張等疾病。另外，櫻桃仁含氰甙，水解產生氫氰酸，誤食櫻桃核過多可出現中毒癥狀。柑橘柑橘類水果富含維生素C，能煥顏亮白、緊緻肌膚和恢復肌膚彈性。它所含的豐富果酸和維他命具有良好的凈白保濕與滋養修護的功效，能夠有效改善膚色黯沉問題，幫助肌膚由內而外煥發嫩白光采。另外，柑橘中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。鮮橘皮含揮髮油較多，不具備陳皮那樣的藥用功效。揮髮油氣味強烈，有刺激性，還會刺激腸胃，對健康產生不利影響。蘋果大家都知道蘋果減肥法。蘋果中含有多種維生素、礦物質與可溶性膳食纖維，對胃腸道的健康和蠕動有促進作用。它獨有的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少皮下脂肪，所含的鈣比其他水果豐富，也可減少引起下身水腫的鹽分。黃瓜黃瓜有美容養顏、瘦身纖體的功效，是護膚瘦身絕佳「產品」。水分程度高，含多種維生素，能促進排泄腸內毒素，且含有一種可抑製糖類轉化為脂肪的丙醇二酸，常吃黃瓜可以減肥。白菜白菜含有豐富的膳食纖維，可增強腸胃的蠕動，潤腸通便，減少體內堆積毒素。白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多餘的膽固醇。大白菜含水量豐富，高達95%，所含熱量極少。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E，多吃對養顏美容有好處。莧菜常食莧菜可減肥輕身，促進排毒，防止便秘。同時常吃莧菜可增強體質，莧菜中富含蛋白質、脂肪。糖類及多種維生素和礦物質，其所含蛋白質比牛奶更能被人體充分吸收，所含胡蘿蔔素比茄果類高，可為人體提供豐富的營養物質，有利於強身健體，提高機體的免疫力。