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Hi大家好，我是小餐！最近都在堅持減脂么？你是不是廚藝小白那一掛？所有人都怕你進廚房，因為你一進廚房就是災難？然後減脂期想自己做點減脂餐，然而並不知道如何下手。有菜譜但是還是無法做出菜譜上那樣好看好吃營養健康的減脂餐？考慮到這個因素，小餐新開了一個欄目——減脂餐廚房~親力親為，每一個菜譜都是精心準備的，並且會拍成視頻呈現給寶寶們~難度也不會挑很高的，所以對於那些做不了減脂餐的寶寶們再也不用擔心啦~所以第一彈，我們選擇了難易程度非常低，但是兼具顏值，營養，味道三者的於一身，用來做早餐再適合不過的——燕麥優格杯▼首先雙手奉上視頻具體食譜如下：原材料：無糖優格1杯、新鮮芒果1/3個、新鮮草莓3顆、新鮮樹莓1/4杯、新鮮藍莓1杯、閃電馬甲堅果燕麥片1包Step 1：芒果切塊，草莓洗凈切片，樹莓和藍莓洗凈備用Step 2：拿出一個乾淨杯子，舀一勺優格鋪在杯底，再撒上一層燕麥Step 3：在燕麥上再鋪上切好的芒果，接著再鋪一層優格，然後再撒一層燕麥Step 4：把切好的草莓片圍著杯壁貼一圈，再鋪一層優格，最後再在上面撒一層燕麥，鋪上藍莓和樹莓就大功告成了營養成分表：熱量：298kCal碳水化合物：37g，佔50%脂肪：12g，佔35%蛋白質：10g，佔15%看，是不是超級快，又營養又好看，還美味，有了飽腹感特彆強的燕麥，一杯能撐一上午呢~同時，燕麥片里的堅果含有的健康脂肪很好地平衡了營養，讓你早餐的碳水，脂肪，蛋白質比例更完美更科學。這款燕麥片就是之前咱們組織過試吃秒殺的其中一款，口碑很好，需要買同款堅果燕麥片的寶寶，可以複製淘口令或者掃碼，帶你的堅果燕麥片回家呀，從此三分鐘快手早餐不是夢~複製下方框框里的淘口令，打開手機淘寶~￥VyM1GggwL2￥不管春夏秋冬都要好好吃飯愛你萌~比個心~擴展閱讀↓三大營養素掃盲 | 有益健康的「脂肪」們【文末有福利】一秒解決你的控油減脂疑問！減脂餐主廚丨吃~彩~虹~啦~你每天喝的飲料，到底會不會發胖呢？你知道么，每天光調料你就攝入了這麼多熱量！Eating Right70%營養+30%運動=100%健康幫助你了解食物與身體的奧秘，想知道怎麼營養健康又吃不胖，就關注我吧！微信ID：jzc365原創本篇內容為減脂餐原創微信訂閱：JZC365新浪微博：@減脂餐點↓ 閱讀原文 各種減脂餐搭配在這裡~