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本文∣1919字 閱讀時間∣約3分鐘寶媽們？你們產後抑鬱過嗎？可能很多女性自己也不知道，為什麼生了孩子原本應該開心喜樂，但是為什麼總是愁眉苦臉，幹什麼都提不起精神，還總是有各種的被害妄想症？這其中的的元兇之一是激素水平，這個是很難察覺的，激素水平的急速下降導致了一些情緒的失控狀態。但是，如果只是因為激素水平的變化就能導致產後抑鬱嗎？No,No。還有許多外界因素給了她們更加致命的傷害。012017年年初，我們公眾號曾經因為湖南某女性攜子跳樓發表了若干文章。（閱讀原文）女子在3年的時間裡生了兩個孩子，懷第一胎的時候，應丈夫的要求把工作辭了。結果，3年在家帶孩子的生活是一！地！雞！毛！男人要求家裡窗明几淨，娃要帶的利索聰明。然而男人自己，卻對家務這事愛理不理，開心了就干點兒，不開心了就會罵老婆「敗家」、「太愛花錢」。家裡的「黃臉婆」辛辛苦苦操持家務帶孩子，他卻在外面找「小三」，搞「外遇」，雙方發生了無數爭執，以至於最後家暴打老婆。最後老婆因為得了抑鬱症帶著兩個孩子跳樓了，三個鮮活的生命瞬間離我們而去。這裡抑鬱症的元兇就是至親丈夫的不理解。很多新晉爸爸們都覺得，那些產後抑鬱主要是因為媳婦太「作」、太「嬌氣」造成的，這話的意思就是，產後抑鬱跟自己沒有半毛錢關係，也不會給到她們切實的理解和幫助。 02河南的小拿，第一胎生了一個女孩，丈夫家人強烈要求她生二胎，要不就「斷了后」了。所以，當老大2歲的時候，她鼓起勇氣懷了二胎，誰成想，又是一個女孩。她真是嫌自己的肚子不爭氣，產後一直情緒低落，不思飲食，白天無精打采，不想說話，晚上睡不著覺，心情煩躁易怒，又是一個抑鬱症患者。她抑鬱症的元兇是誰呢？社會觀念的扭曲和自己意識的落後。生女兒怎麼了，俗話說的好「生男生女都一樣，不然兒子沒對象」。再說生男孩女孩也不是女性能決定的呀~農民重的地瓜也長不出土豆來呀~所以作為女性，我們自己就應該端正態度。03缺乏社會支持是產後抑鬱的主要原因。20年前，要說誰得了「產後抑鬱症」，大家都得聽樂了！那麼多婦女生孩子，聽說過誰抑鬱啊？不都是生了孩子就下地幹活，奶孩子上班做家務，樣樣不落的嘛？怎麼，現在的女同志那麼「嬌氣」，那麼容易「抑鬱」呢？時代不同了嘛！我不想討論現在的女性是不是太嬌氣，我倒是想討論一下她們為什麼「抑鬱」了？大量研究表明，缺乏社會支持是媽媽們產生抑鬱的主要原因。社會支持簡單地說，就是家人、親戚、朋友、同事和領導的理解與支持，這可是媽媽們不「產後抑鬱」或者儘快擺脫「產後抑鬱」的良方。常見的社會支持，有如下幾種方式：1、物質支持：給予金錢或者其他物質的幫助。2、行為支持：通過分擔家務勞動、照顧子女等方式給予支持。3、尊重支持：通過傾聽、表示理解、尊重與關心等方式給予幫助。4、信息支持：通過提供信息、給予指導和建議給予幫助。5、交往支持：通過一起參加休閑娛樂活動給予幫助。我們平時認為，所謂的社會支持就是幫助孕產婦們看看孩子，做做家務，其實，社會支持的方式有很多，除了物質方面的，還有精神方面的。04如何主動尋求社會支持？因此，媽媽們要學會主動尋求幫助和支持，才能讓自己順利度過孕產期，讓自己得「產後不抑鬱」，生了孩子的生活也可以美滋滋的。怎麼辦呢？陳老師現在給你支幾招。1、尋求丈夫的支持在孩子到來的時候，爸爸們其實也可能會覺得壓力山大。面對妻子、孩子還有亂糟糟的家庭，他們可能會選擇落荒而逃，打著工作的旗號，做到事事不管。在這個時候，一定要加強跟丈夫的溝通，如家務分工，照顧孩子時間分工等等，這一話題我們在後面的文章會繼續分享。2、尋求雙方父母的支持請求他們在你需要的時候幫助你從事一些家務勞動，照顧子女的工作。需要提醒的是，過多地讓雙方父母介入自己的家庭生活也會後患無窮，所以最好是在你需要的時候請求父母幫助，而不是無限度地索取幫助。3、尋求同事的支持每天上班下班，留心與已經經歷了懷孕生子且做好自己工作的同事接觸與聯繫，聽取他們職場發展的建議、帶孩子的建議，你會受益無窮的。4、尋求朋友圈的支持在你有困難的時候，要善於利用自己的朋友圈尋求幫助，比如你的好閨蜜、好鄰居、好朋友、其他小朋友的好家長等等，這樣不單能解決你的危難之際，也可以通過平常的溝通互動良性運營你的朋友圈，可以分享好的經驗和吐槽不良的情緒，事半功倍呦~5、尋求專家的支持必要的時候，尋求專業人士的幫助，如心理諮詢專家、職業諮詢專家、子女養育專家等。你身邊的資源越來越多，而智慧的選擇可以幫助你解決很多實際問題。因此，媽媽們要學會主動尋求幫助和支持，才能讓自己順利度過孕產期，讓自己得「產後不抑鬱」，生了孩子的生活也可以美滋滋的。