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胸部是女性最性感的部位，同時也是非常脆弱的部位，在運動的時候幾乎都是處於保護狀態，而很多女生不輕易練胸的原因是怕越練越小，俗話說：女為胸媚，男為胸醉；這就是在說胸的重要性，對於愛健身的女生們有了馬甲線，有了翹臀，怎麼可以錯過練胸呢？ 據說經常練胸的妹子們胸部都很挺拔，而且更富有彈性哦，是不是也想準備去練練呢？ 用健身去鍛煉胸肌，增加胸肌的厚度，就相當於在乳腺后墊了一個假體一樣，而且乳房整體高度高了，既增加了胸圍，又讓身姿更加挺拔。 下面這些適合妹子們練胸的動作千萬不要錯過哦 平板啞鈴卧推，雙手緊握啞鈴，放於身體兩側，垂直向上舉起，到達最高處進行夾胸稍作停留，然後緩緩下放回到原位，反覆進行，每次15到20個左右。 俯卧撐 對於俯卧撐很多人都不會陌生，女生做俯卧撐不僅可以加強臂力增加整體美感，而且是練胸的好方法，可以通過鑽石俯卧撐，窄距俯卧撐，普通俯卧撐進行鍛煉。 蝴蝶夾胸 坐姿直臂夾胸主要鍛煉的部位是胸大肌，讓胸部的肌肉更加發達，鍛煉時手臂盡量要伸直，腹部要緊縮，肩部要挺直。