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昵稱：采蘑菇的小姑娘身高：163CM（28歲）減重：從140斤到108斤，4個月減重32斤我不屬於天生肥胖的人，懷孕前體重在114斤左右徘徊，胸圍88，腰圍72，臀圍93，屬於微胖。那時我經常吵著要減肥，但是沒有真正的行動。後來，兒子出生我的奶水少需要催奶，我每天豬蹄湯、鯽魚湯狂喝，黃拉丁和和醪糟雞蛋催奶。就這樣，我的體重一路飆升到70kg。第一次看到這個數字，真的嚇了我一跳。可能是因為我催奶吃的太多，導致兒子腹瀉，醫生告訴我飲食要清淡一些，這會影響奶量，但沒有辦法，我只有少吃飯，一天三次喝點湯，喝牛奶，但實際上儘管吃的少我的體重一點也沒少。所以到2016年7月底，兒子8個月了，我決心減肥，不想節食，也想吃減肥藥。只能靠食譜和運動。2016年10月16日，我在斷奶前瘦了將近20斤，斷奶1個多月後又瘦了12斤。我減肥沒有任何秘方，只有堅持。與大家分享一下我的減肥經驗。飲食篇常言道：減肥，三分練，七分吃。這句話我真有體會。我適當控制飲食的方法。早餐：一碗雞蛋燕麥粥，一個小蘋果，有時在燕麥粥晨加一小勺蛋白粉；午餐：在食堂吃兩肉三素，沒有湯，2兩米飯；晚餐：水煮蔬菜（生菜、冬瓜等），兩個肉丸，偶爾與家人一起吃小炒菜，晚上不吃主食。認識了很多減肥的朋友晚上喜歡吃水果，事實上，個人建議最好是把水果放在下午吃，晚上吃水煮蔬菜，水煮蔬菜的熱量比水果低得多，冬季還能暖胃。白天買新鮮的檸檬泡水喝，飽腹感很強，便便很通暢，而且美容。適當控制飲食時間長了，胃就縮小了，現在我吃的只是原來的一半就感覺飽了。現在想想以前真是吃的太誇張。運動篇我在減肥期間運動主要是小紅帽加快步走，通常上下班我提前一站下車，這樣我每天走路差不多就是10000步。再加上在家跳小紅帽，每天45分鐘左右，微微出汗即可。小紅帽的瘦腰的效果是非常明顯，我最開始瘦下來的就是腰。當然，減肥成功后運動也不可少，我現在仍然堅持運動，現在的運動不僅僅是為了減肥，已經成了我的一種生活態度。毅力篇思想是行動的指南。沒有堅強的意志力，鍛煉和節食都是浮雲。每個人的動機是不一樣的，有些可能為買漂亮的衣服，有些可能是為了工作，為了健康，但不管怎麼樣，找到一個適合自己的能堅持下去的動力。當你無法抵抗美食的誘惑或不想鍛煉時才能有繼續減肥的信心。