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這次準備的便當主打低卡輕食，當然你也可以根據自己的口味偏好自行添加喜歡的食材。春光明媚的時節非常適合踏青，趁著小長假可以帶著家人朋友去到郊外走一走，散散心。春遊便當難度：★☆☆☆☆時間：一個小時左右春光飯糰食材白米飯、花椰菜、培根（或肉沫）、黑胡椒烹飪步驟1/12準備食材烹飪步驟2/12花椰菜切小塊烹飪步驟3/12鍋中燒開水調入鹽和少許油，倒入花椰菜焯熟烹飪步驟4/12將花椰菜的梗切掉，將花葉加入到米飯中烹飪步驟5/12撒上黑胡椒，拌勻烹飪步驟6/12將花椰菜的梗和培根切好（也可做純蔬菜的，只是加點肉類會好吃點）烹飪步驟7/12飯糰餡：油鍋燒熱，將培根和西藍花梗炒出香味，調入少許黑胡椒和鹽即可烹飪步驟8/12炒好后盛起烹飪步驟9/12先去適量米飯鋪在保鮮袋上烹飪步驟10/12中間放一勺飯糰餡烹飪步驟11/12將飯糰捏好，收緊一點烹飪步驟12/12完成低卡雞米花食材雞胸肉，雞蛋，麵包糠，生粉，新奧爾良烤肉粉，橄欖油烹飪步驟1/10將雞胸肉洗凈切好烹飪步驟2/10加入適量烤肉粉烹飪步驟3/10加點橄欖油烹飪步驟4/10拌勻，腌製片刻烹飪步驟5/10將腌好的雞肉裹上一層生粉烹飪步驟6/10然後沾上雞蛋液烹飪步驟7/10然後裹上一層麵包糠烹飪步驟8/10擺入烤盤（我用的不粘烤盤，普通烤盤需墊錫紙）烹飪步驟9/10烤箱預熱，上下火190度，中層，烤18分鐘左右（具體參數請視情況調節）烹飪步驟10/10出爐水果優格食材優格，蘋果，奇異果，聖女果，火龍果，藍莓烹飪步驟1/3準備食材烹飪步驟2/3將水果分別洗凈切好（香蕉搭配優格是最好吃的，但是容易變黑，可以將整個香蕉帶著，吃的時候再切進去）烹飪步驟3/3放入碗中，淋上優格（用帶蓋子的樂扣碗）小貼士還可以烤些雞翅、餅乾、盒子豆乳蛋糕之類的帶上，之前分享過銅鑼燒的食譜給大家也可準備些花果茶記得帶上垃圾袋，吃完后把殘留的東西都打包帶走，愛護環境