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春天陽氣生髮，萬物復甦，自然界呈現出一派生機勃勃的景象因此，春季養生以順應陽氣自然生髮舒暢的特點，以養肝為要務，趁勢養肝可避免暑期的陰虛。以前，家裡的老人常說：【養肝就是養命】肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！其實，中醫的理論是：女人「肝」凈就漂亮！男人「肝」凈就強壯！在日常生活中，養肝護肝是一項必做的功課，因為生活中對肝臟傷害的情況比較多，比如喝酒、肥胖、熬夜等都會對肝臟造成傷害。如果肝一旦出現了損害，就會使人體的免疫力下降，雌激素失調等症，那麼在日常的生活中，怎樣才能有效地養肝護肝呢？下面就帶大家一起去了解一下怎樣才能有效地養肝護肝吧！俗話說得好：肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！男人「肝」凈就強壯，女人「肝」凈就漂亮。無論男女，肝凈，皮膚都嬌嫩了！人體的五臟六腑都有其對應的功能，肝臟的主要職責之一就是「解毒」。它就像是人體的一個化工廠，肝主藏血，主疏泄，肝臟掌管著糖，脂肪，蛋白質的解毒，代謝，主要負責人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，所以它是最易污染也是最易出現毛病的的部位，但肝臟沒有痛感神經，初期很難發現，無論它出了什麼問題也沒有明顯癥狀，人們往往忽略它的健康狀況，這也是肝癌一經發現多半是晚期的原因。如今，人們生活節奏快、工作壓力、生活壓力也越來越大，加班、應酬、熬夜是家常便飯，飲食不規律、配搭失衡、缺乏運動等不良生活方式，使大多數人的肝臟承受巨大的負荷，造成日積月累的損傷，甚至導致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變，可以說：養肝就是在養命。>>>> 那麼肝臟不好有什麼徵兆呢 ？1面色無華，暗淡無光，發黃（黃臉婆），長痘痘，臉色青無血色，甚至出現黃褐斑，肝斑。2前胸後背有紅痣，指甲表面有凸起的稜線，有明顯豎條紋，或是向下凹陷。3兩目乾澀，視物不清，頭昏，神經衰弱，記憶力下降，睡眠不好，失眠多夢，乏力嗜睡，情緒不穩定焦慮憂鬱，脾氣暴躁。4酒量減少易醉，食欲不振，消化不良，便秘，尿液發黃。5口乾，口臭，唇舌炎症，牙齦出血，腰部贅肉增加，虛胖浮腫。6乳腺增生婦科問題痛經，月經失調，性慾減退，皮膚小動脈擴張。如果有以上1-2個的徵兆，說明你的肝已經亮起了「紅燈」就必須要開始調理了，不管是通過飲食，還是通過日常生活小習慣，養肝護肝都應當引起重視，更應講究方法。長期不去調理有可能導致你的肝功能衰竭，甚至出現更嚴重的癥狀。01肝主疏泄，讓你能夠疏通、暢達。比如說人生氣了，時間久了，肝氣鬱結，就影響脾胃的運化功能，也就是說消化功能變差，所以人生氣了，就不想吃飯。02肝主藏血，肝臟還管著全身調節氣血運行，管血液分配。比如說，人在運動的時間，肝臟就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝臟就把血液分配到血海，即沖脈，那個時候肝臟的血液少了，柔韌性格就下降了，所以女性朋友總有那麼幾天脾氣不好。李小姐體檢時查出肝臟有問題，當時被嚇的不輕，到處尋醫問葯，後來找到一家三甲醫院肝病中心主任醫師高蕾提醒她：除了醫師開的處葯，不可隨便吃藥，但是葯不能停怎麼辦呢？高主任向李小姐引薦了一位北京資深老中醫，老中醫跟李小姐講，「是葯三分毒，葯補不如食補，養肝不能亂吃藥，最好通過飲食調節」，並給了一道叫『葛根香蕉芝麻綠豆』的五穀養肝粥！有助於滋補腎水，平降肝火；疏肝理氣，解除肝鬱；健脾柔肝，補充肝血。李小姐堅持食用一段時間下來后，整個人感覺氣色變好了，人也精神了，體檢時肝臟的各項指標逐步恢復正常了。老中醫的養肝金方分享給大家：1，準備材料：葛根29g、香蕉干16g、綠豆23g、百合10g、蓮子10g、黃豆10g、糙米19g、山藥23g、黑米5g、芝麻5g、枸杞5g；2，蓮子、百合、黑米、綠豆、黃豆用水泡發；3，將葛根、淮山蛋、糙米、洗凈后與百合、蓮子、綠豆、黃豆、黑米溫火同煮；4，粥汁接近粘稠時加入芝麻、香蕉干、枸杞同煮至爛，片刻后離火即可食用，每日堅持食用一次。>>>> 養肝粥原理 【綠豆 葛根 香蕉 黃豆】清熱解毒，利尿明目，疏肝理氣降肝火，清暑益氣，清熱潤腸，止渴利尿，且香蕉含有血清素能刺激神經系統，抗肝昏迷，促進腸胃蠕動。【芝麻 枸杞 黑米】 滋腎益精，明目補肝血，潤腸燥。【百合 蓮子 糙米 淮山】具有潤肺治咳，健脾柔肝。百合蓮子還有養陰潤肺，清心安神，鎮靜，養心安神助睡眠之功效。這款養肝粥雖好，但要準備這麼多材料，還需要科學配比，穩定配方，既麻煩又困難，如果材料配比不對，配不準，還會影響效果，且說這食療不是西藥，需要堅持才有更好的效果，想每天輕鬆喝一碗這個養生粥還真不容易呢！