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Zi 字媒體

2017-07-25T20:27:27+00:00
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長壽而健康可能在我們日常生活中是一個很美好的願望,但因為有各種各樣的原因,我們可不一定能實現這個願望,但讓我們身體保持健康,充足的睡眠卻是比不可少的。弘康大醫匯的醫生們提醒大家,在準備入睡的準備、入睡的姿勢及習慣都有不同需要注意的點,如果你的睡眠並不夠好,你和健康生活就已經分道揚鑣了。睡眠的六大壞習慣一、入睡前吃東西人在進入睡眠的狀態之後,我們的身體機能就會由大腦發出信號從而放緩活動的節奏,進入到休息的狀態。但如果在睡覺之前還吃東西,那我們的腸胃器官就又會開始投入工作,這樣就會加重我們的身體負荷,而身體的其他也會被帶動起來,這樣不僅會影響我們的睡眠質量,還會讓我們的健康受到傷害。二、入睡前過度用腦我們如果在晚間有工作和學習的習慣,我們最好在睡眠之前就把這些任務處理好,在準備睡覺前放鬆一下大腦,讓我們的大腦從緊張狀態中解脫出來,使得我們能更好的入眠。不然我們的大腦會在一段時間內處於興奮的狀態,就算在床上如何的翻來覆去也會難以入眠,當時間長了還會形成性慣性的失眠。 三、入睡前過度激動人的情緒波動也會讓我們大腦的中樞神經樞感到興奮或者混亂,讓我們感到沒有睡意。所以在我們睡前盡量不要大喜大悲或者憂思過慮,讓我們的情緒穩定下來,慢慢的讓這一天的睡眠時間得到保證。四、入睡前喝咖啡、濃茶 咖啡及濃茶是攜帶刺激性的飲料,因為含有咖啡因等物質,睡前喝可能對我們的入眠造成不必要的影響。五、不要張著嘴入睡當我們使用鼻子呼吸的時候,鼻腔裡面的纖細毛髮可以把空氣中的灰塵及附著物等排除;而鼻竇則負責讓進入鼻腔的空氣變得濕潤和溫暖。但當我們張開嘴巴睡覺時,進入到我們肺中的空氣得不到有效的清潔並帶來濕潤和溫暖的空氣。除了會讓我們感到口乾舌燥之外,還有可能誘發出一些呼吸道疾病。六、不要蒙著頭睡覺蒙著頭睡覺不但會讓被窩中的溫度升高,我們呼出的二氧化碳還會趕跑氧氣,而隨著二氧化碳的增加,會使得我們在第二天起床時感到頭暈腦漲、頭疼、耳鳴等癥狀。使我們渾渾噩噩、反應遲鈍、思維停頓。所以請大家都好好對待屬於自己的「專屬睡眠」,並使得自己健康能夠一直「風雨同路」。

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