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點擊上方「好吃噠」可以訂閱哦您的假期餘額已經用完下次請好好珍惜早上起不來，工作沒精神？晚上失眠，恐懼第二天的到來？胃口不好，心情也不美麗？如果你產生以上癥狀那麼你應該是患上節后綜合症了今天好吃君就給大家推薦一套攻略把「假期綜合征」吃掉降火假期生活規律常被打亂，使有些人的身體不能保持新陳代謝的平衡和穩定，引起生理機能紊亂，從而導致「上火」。口乾舌燥：百合杏仁枇杷粥材料：鴨梨、枇杷果各20克；杏仁12克；百合15克；粳米50克；蜂蜜適量；做法：將百合、杏仁洗凈；梨去皮切丁；枇杷果切丁，把百合、杏仁和粳米用武火煎煮，邊煮邊攪拌，一直煮到米粒開始膨脹、米水融合時改為小火煎煮，然後加入梨丁、枇杷丁，稍稍攪拌，待粥熬好后，盛在碗中，放到溫度稍涼時，加入蜂蜜調味即可食用。咳嗽有痰：生薑煎蛋材料：生薑1塊(切碎)；雞蛋1個；香油少許；做法：像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。咽喉腫痛：嫩絲瓜汁做法：取嫩絲瓜適量，將其搗爛取汁，頻頻含漱。食欲不振：花茶材料：金銀花15克；山楂5克；紅茶3克；蜂蜜適量；做法：前三味用200毫升開水沖泡，加蓋燜10分鐘，加入蜂蜜調勻即可飲用。解膩消滯假期期間，飯菜豐富、多樣化，琳琅滿目的水果、糕點、小食品等讓許多人禁不起誘惑，飲食常失去節制，使胃腸負擔加重，從而出現腹脹、食滯、消化不良等現象。湯水消滯材料：桂皮、山楂各10克；紅糖30克；做法：將桂皮、山楂加水適量煎煮至沸，去渣取汁，在此汁液中加入紅糖調勻，趁熱飲，或用檳榔、炒萊菔子、生山楂各10克，水煎去渣取汁，晾涼后加入白糖少許，不拘時頻飲，均具有較好的消滯功效。香蕉：吃燒烤後來一根 燒烤類食物會產生較多的苯並芘等致癌物，最新研究發現，香蕉能在 一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，保護胃腸。芹菜汁：解膩如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。優格：吃火鍋後來一杯早餐多吃粗糧和水果近幾年，將蔬果與主食進行搭配的吃飯方法非常流行，所用的食物和調料都很健康，尤其適合早上食用。早上吃一款粗細搭配的水果燕麥，會使人倍感精力充沛。水果燕麥杯材料：燕麥片30克；豆腐各30克；牛奶30毫升；核桃仁20克；紫蘇葉2片；芒果1個；草莓4枚；蜂蜜適量；做法：將燕麥片、牛奶、核桃仁放入攪拌機中攪成泥狀，放入杯底；豆腐加紫蘇葉煮熟后瀝干水分，加入蜂蜜搗成泥狀，放在燕麥泥上；上面鋪上芒果和草莓即可食用。草莓鮮果沙拉材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，優格一杯，蜂蜜適量。做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與優格混合，加入適量蜂蜜。潤顏假期結束后，一下子回到工作崗位上，定會感到全身疲勞、精神緊張，難看的「臉色」讓人實在無法懷著一份好心情去工作，這時可常喝些補氣補血的粥或者茶。紅棗銀耳粥材料：粳米100克；銀耳(干)25克；紅棗15克；蓮子10克；枸杞子10克、冰糖各10克；做法：將銀耳用水泡發、擇凈；紅棗洗凈、去核；蓮子、枸杞子分別洗凈、泡軟；粳米淘凈，與紅棗、蓮子、枸杞子一起放入鍋中，加水1000毫升，武火煮沸后改用文火煮至八成熟時加入銀耳、冰糖，稍煮即成。玫瑰茉莉薄荷茶材料：玫瑰花適量；茉莉花適量；薄荷適量；做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺，用開水沖泡製3-5分鐘即可。