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不啰嗦，先給大家打點雞血怎麼樣是不是有源源不斷的動力了。馬甲線近年來的一大潮流熱門，它讓小蠻腰堂而皇之的在夏日「招搖過市」，或性感優雅、或熱辣隨性、亦或甜美俏麗，馬甲線練得這麼辛苦，這個夏天就絕不能辜負它！但是相信很多上班族回家后，都比較疲憊，只想在沙發上葛優躺一晚上，可是每每看到別人完美的腹肌，又無比羨慕，其實你也可以，每天只要花幾分鐘，堅持一段時間，腹肌就在向你招手！一、單腳直立支撐體前傾單腳直立支撐體前傾二、徒手深蹲徒手深蹲三、俯撐交替提膝俯撐交替提膝四、直臂俯撐變屈臂俯撐直臂俯撐變屈臂俯撐五、跪姿異側手腳起跪姿異側手腳起六、側身屈肘挺髖起側身屈肘挺髖起七、仰卧雙腳屈膝騰空半身起仰卧雙腳屈膝騰空半身起八、仰卧屈膝挺髖仰卧屈膝挺髖九、仰卧舉腿腿分合仰卧舉腿腿分合以上9個練馬甲線的動作每個動作做20個，一個星期至少練3次，堅持6個星期就可以看到效果。肥胖是身體的一種亞健康狀態，如果體重超標，一定要有意識的去減肥，一是為了身體健康，另一個，瘦下來你才更好看呀。如果你覺得減肥很難，那就在百度訪問「善寧的蛻變」。這是關於如何讓自己不節食、輕運動、不吃藥、不打針、不使用任何減肥產品就瘦下來的方法，也是目前唯一能解決反彈難題的減肥方法！我是一位減肥成功者，喜歡運動，熱愛生活，也曾胖過，有過一段辛酸減肥史，對健康減肥有獨到的見解。祝每一位兄弟姐妹們早日瘦身成功，加油！