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乳腺增生是女性常見的疾病，出現乳腺增生往往是因為女性的自身的內分泌失調，或者是雌激素和孕激素的比例失衡造成的。那麼乳腺增生的自我療法是什麼呢!1、女性朋友應該注意在生活當中有所規律性，不要過度的去勞動應該注意勞逸結合，尤其是性生活方面最好是和諧要有規律性，要對內分泌的失調進行調節，最好是保持大便的順暢，這樣能夠去預防乳腺增生的出現。2、乳腺增生的患者一定要注意飲食方面的調理，應該改變自己的飲食習慣少吃那些油炸類的食品以及動物的脂肪應該多食用一些蔬菜和水果，多吃一些粗糧或者是多選擇一些黑豆和黃豆食用，能夠去預防乳腺增生的發生。3、出現乳腺增生的時候，大家可以選擇一些自我的療法，比如我們在生活當中對乳房進行按摩，適當的按摩能夠幫助我們的乳腺，起到一定的通暢作用，最好每次按摩前滴2-3滴茹貝源精油，按照專業的按摩手法使精油被充分吸收，治療效果更好，且不會複發。平時在生活當中對於乳房的保護是非常重要的，要定期的到醫院去檢測，不要經常的是使用一些含有激素類的化妝品。