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「HR公會說：冬粉中有不少媽媽一族，很多媽媽都會很難掌握工作與生活的平衡。下文作者也是辣媽一枚，工作生活兩不誤，還有時間寫文章，給大家傳授經驗！她是怎麼做到的？周末了，不妨嘗試起來！」後台經常收到留言問我：你平時要上班，還要照顧孩子，怎麼還有時間看書寫文章？我想了想，實在難以一語概括。索性整理出來，與所有職場媽媽們共享。我曾經年少輕狂，浪擲時光，把大把時間用在了吃喝玩樂、發獃幻想上，以為青春長的揮霍不完。直到30歲，直到成為一個忙碌的職場媽媽，每天像陀螺一樣停不下來，我才意識到，青春已所剩不多，時間果然是這世上最公平的資源。上帝分給每人每天不偏不倚都是24小時。這是完全屬於自己的財富，你可以用來虛度，也可以用來增值，總之這全是在消費你自己最寶貴的資源。對於我這種普通的上班族來說，除卻出差、加班等特殊情況，時間基本可以被分成三等份：8小時工作，8小時睡眠，8小時休閑。我能做的，就是高效用好這三個8小時。第一個8小時：工作工作中我最看中的是「高效」。 我曾經觀察過一批經常性加班的員工，原因大致歸納為三種：1、崗位性質原因。崗位業務的特殊性導致員工不能準時下班，這跟員工本身無關。2、經驗能力不足。能力不足導致業務熟練程度不夠，經驗不足導致紕漏百出，只能靠加班來補。3、行為習慣問題。邊接電話邊聊QQ，邊做方案邊上淘寶，邊工作邊開微店，變相利用工作時間為自己消遣或賺外快，導致正常工作不能在規定時間內做完，甚至錯誤連篇失誤不斷，你不加班誰加班？除了業務經驗能力等硬性條件之外，一些好習慣是提高工作效率的利器：1、定計劃。工作任務拆分成清單，分配到每季度、每月、每天。2、事前準備，事後檢查。每天上班先對照當日工作清單，下班前檢查實施和完成情況。3、做記錄。好記性不如爛筆頭。我一直用《五項管理行動日誌》，全年累積下來受益匪淺。4、專註。杜絕邊玩邊做，一心多用，效率低下且容易出錯。5、若有可能，根據自身特點分配工作時間段。我通常在上午精神飽滿腦力充沛的階段，安排對智力腦力要求較高的重要工作，比如做方案、出報表、分析數據等。下午大腦活力減弱，通常安排常規性和互動性的工作：比如整理文件、討論會、溝通面談等。以我有限的職場經驗來看，工作沒什麼捷徑可走。高績效是硬道理，在有限的8小時內，去做更多的事，為你的僱主創造更大價值，你的存在才有意義。第二個8小時：睡眠這一條看似沒什麼可寫的，誰不知道保證8小時睡眠有利於身心健康。在有了孩子之後，我才知道睡眠不足和質量欠佳對一個職場女性的影響有多大。如果你有一個睡眠很好的寶寶，或者晚上不用你親自帶寶寶，那你就謝天謝地燒高香去吧。在孩子三歲之前，大多數媽媽只有「碎片化睡眠」，毫無質量可言。我的寶寶從小脾虛火旺，睡眠不好，根據我粗略計算，在他一歲至三歲期間（一歲之間不敢想，一想全是淚），平均每晚把尿1-2次，蓋被子10-15次，被拳打腳踢18-20次，猛然驚醒滿床找孩子2-3次。如果再遇上高燒生病之類，加上喂葯、喂水、測體溫、物理降溫等等，呵呵呵，根本就不用睡。在這樣的睡眠前提下，要求一個職場媽媽雙眼灼灼目光如炬，反應敏銳頭腦靈光，簡直是痴心妄想。應對這個階段的方法，一是熬，二是儘早斷奶，白天多用咖啡和茶頂頂吧。孩子三歲之後在睡眠問題上得到了極大解脫。要做到工作8小時的效率，休閑8小時的精力，就必須保證好睡眠8 小時的質量。對於我這種頭沾枕頭就睡著的人，只有少量經驗可供參考：1、 平板支撐，消耗體力又發汗，且無需太多時間。2、 睡前瑜伽，對舒緩情緒、放鬆身心有非常好的效果。3、 艾葉泡腳，養生又暖身，讓你睡好美容覺。4、 避免思慮，睡前不看過於刺激的影像，不考慮加重憂愁和焦慮的問題。第三個8小時：休閑對職場媽媽來說，這是置關重要的8小時，是分身乏術的8小時，甚至還是決定生活質量、親子教育、婆媳關係、夫妻感情的8小時。我要比擠乳溝更賣力地在這8 小時里擠時間，完成陪伴家人孩子、讀書寫作、塑身美容、家務衛生、吃喝玩樂等一系列生活大業。1、高效利用午休時間工作日我每天有1小時45分鐘的午休時間。節省這段時間的一個利器就是自己帶飯。不但衛生方便，更重要的是省去「發愁吃什麼」「猶豫買什麼」的時間。以我的速度，基本15分鐘就將午飯解決。（天生不會細嚼慢咽，沒辦法，這已經放慢之後的速度了）這樣，我就有一個半小時的可供自由支配的時間，個人事務都盡量安排在這個時間完成。比如：給寶寶買衣服、上網看新聞、約朋友見面、剪頭髮、去銀行、做美甲……將這些事情搞定，就無需額外佔用晚上和周末時間。為保證下午的工作效率，盡量留出15-20分鐘的午睡時間。2、每晚給孩子1-2個小時的高質量陪伴沒時間陪孩子，是職場媽媽的心中最痛。魚與熊掌不可兼得，那就不求數量但求質量，讓孩子在有限時間內感受到你對TA無限的愛。1）1-2個小時的全情陪伴，不玩手機，不看電視，不聊微信。陪孩子一起閱讀、畫畫、唱歌、跳舞、講故事、做手工。（運動的事我幹不了，他爹負責）2）至少15分鐘的交流溝通。幼稚園的見聞和新知識、開心或苦惱的事情、鼓勵和表揚TA的話、灌輸安全防範意識，我基本都用這種方式完成。3）一起做家務。職場媽媽不必犧牲陪孩子的時間來幹家務，可以寓教於樂一起做，培養寶寶的勞動意識和參與感。3、碎片化時間的利用上班前十分鐘瀏覽當日新聞，做飯的時候聽流行音樂，開車的時候聽郭德綱相聲，等車的時候讀訂閱號文章，還有不少訂閱號都開通電台了，美文也可以只聽不看。4、周末的合理分配平均算起來，我的周末時間基本是一半給家人，一半給自己。1）雷打不動的懶覺。睡懶覺是我最大的愛好，也是最重要的放鬆方式。為了不讓熊孩子早起打擾，前一天晚上故意讓他做大量運動消耗體力，或者讓他晚睡，第二天他自然就醒的晚了，哈哈。2）天氣允許的情況下，安排全家一天戶外活動。郊遊、趕海、動物園、植物園等等。讓老人放鬆身心，孩子親近自然。3）留半天自由放鬆時間。看電影電視、綜藝節目、散步、發獃、閑溜達。總之就是想幹啥就幹啥。4）留半天去美容院，泡浴護膚做按摩。不愛自己，就別談愛別人。5）統籌方式最重要，就是當年學的那個燒開水的同時洗茶碗的道理。按下洗衣機按鈕后開始整理雜物，洗衣機開始漂洗后正好用甩出的水擦地洗抹布……家庭主婦也得有邏輯。5、讀書、寫作、學習的時間從哪來？1）隨身帶本書，用於「看「孩子的時候。有時候孩子只需要「看「，不需要」陪伴「。比如把他放進室內遊樂園，比如他和小夥伴一起玩過家家，只要有基本的安全措施保證他不會丟失、不會受傷，同時也不需要我參與，但又不能讓我離開，這時候就是我的讀書時間。2） 每晚9:30-10:30是我固定的讀書碼字時間。這個時間之前必須先搞定孩子洗涮上床，打開訂閱號給他聽「愛讀童書媽媽小莉」，我開始讀書碼字，偶爾也會寫到11:00。3）網路課程是非常不錯的選擇，時間靈活，自由度高，選擇空間大，課程類型豐富，從各行業的知識理論、專業技能，到生活的健康養生，應有盡有。6、職場媽媽屬於自己的時間本就不多，有些必須篩選和壓縮1）逛街買衣服。選定幾家固定的實體店和網店，定期採購，不浪費大量時間在淘寶和逛街上。2）置裝前先看看時尚雜誌，對自己的風格有明確定位，杜絕漫無目的地亂入，浪費時間浪費錢。3）跟老公或朋友看電影，只選大片進電影院，對視覺效果沒過高要求的生活片愛情片之類的，等下線了在網上看看就行了。4）出差的時候，利用閑余時間逛街消遣，還能感受異鄉風情。7、精減朋友圈子，少參加無效社交我也曾一度為「擴大交際圈和積累人脈」而參加各種活動。最後發現，微信加了許多好友，卻常年不聯繫，入了很多群，卻沒有話題。最後該退的退，該刪的刪，只留心性相通志同道合的人，即使不常見面，也時時關注，隨時交流，真正的朋友，不會計較你三個月還是半年見一次面。比如每年十天的年休假，我一般不拆成零碎假期，而是盡量集中攢到一起，計劃一次遠行。這個習慣被我稱為「購物卡原理」。給你一張1000元的購物卡，你今天買點零食，明天買點飲料，很快就零敲碎打地花完了，並且不知花在哪。我會用它來一次性購置一件重要物品，比如小家電。個人認為這習慣有助於重要計劃的完成。對於時間管理，我始終認為這是個很私人化的問題，並沒有放之四海而皆準的定律。每個人的家庭情況、生活習慣、身體狀況都不同，他人的方法未必適用於自己。作為職場媽媽，我們更需要用心探索、積累、梳理出最適合自己的時間管理方法，勞逸結合，張弛有度，關愛家人也擁有自我，努力工作也享受生活，撫平焦慮，減少糾結，更從容、更優雅地面對生活。智聯招聘分別從生育意願、職業發展影響、職場媽媽福利情況等多個方面對職場媽媽群體進行調研，併發布《2017年，職場媽媽生存狀況調查報告》。點擊「閱讀原文」或回復「職場媽媽」，查看報告！