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我是因為工作上的變動和壓力大導致的患上焦慮症和輕度抑鬱症。本人性格內向、盡善盡美、患得患失、嚴於律己寬於待人那種性格。據說對自己要求比較高的人群容易致病，且這種病潛伏期長，不容易根除。一旦周圍環境壓力較大，就會反覆，最好的預防方法是要保持心境平和。睡眠狀況：近期（有半年時間）整夜淺睡，12點睡覺，早上五點半醒過來。醒過來很難受，怕去上班工作。中午無法午睡，一睡下去就心慌心跳，下班回到家很困很乏力。精神狀況：雖然內心很抗拒這份十幾年的工作（工作性質+人事關係+前途問題），但為了養家糊口（上有老下有小），還是要強逼自己控制情緒強露笑顏去正常上班，但內心很灰暗，對原有興趣愛好都不感興趣了，害怕見到熟人、陌生人。最近也曾經爭取換工作單位，但失敗了（一直自責，這是病症誘因），而且短期內一年半載再難以調動（內心恐 慌，這是病症誘因）。平時心裡總想到最壞的結果（在原崗位終老下課），沒有一絲積極的心態。深究出現這些癥狀，我認為歸根到底就是壓力造成的，生活的壓力（房價高，為房貸累），掙錢的壓力（死工資，無法體現價值的工作，無法提高生活質量），個人前途的壓力（中年人上升天花板），還有實現抱負的壓力，隨著年齡的增長，閱歷的增加，但最終淪為平庸普通芸芸眾生一員，以前的雄心壯志在現實中慢慢磨滅。為了家人，我去尋求自我的改變：1、爭取家人的支持，家人永遠是我生存下去的最大的動力。2、家人傾訴和知心一兩個朋友聊天。3、身體健康最重要！（身心健康也重要）要強忍情緒參加集體運動活動（發病之前每周羽毛球一場、一周三天跑步5K以上，發病後幾乎以各種借口請假逃避參加，只是在家偶爾做做啞鈴運動，身體狀態感覺差很多） 適當的體育鍛煉很重要，不要太激烈，找自己喜歡的運動每天堅持。4、克服了拖延症，勇敢面對令自己焦慮的現實，做事要執行力變強。現在我明顯感覺比以前要好多了，雖然還沒有好徹底，但這也是一個大的進步。(同為焦慮症的你，如果看見這篇文章，請添加waipo95我會傾盡所能幫助你)，記住，孤單的路你不該獨自前行。人生沒有邁不過的坎，相信所有和我一樣因為人生的不如意、坎坷而焦慮抑鬱的朋友，都可以自我修復。相信人的修復能力。