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愛我 ♥ 置頂我 —by三大爺來自 45°C 的投稿身高：155cm減肥之前：116減肥之後：110時間：斷斷續續1個月左右感想：太痛苦了，現在吃飯都不敢亂吃了不吃藥，全靠運動和控制飲食我的減肥經歷是這樣，因為真的是已經胖到無法忍受了，決定減肥。開始也是有始無終，也不懂要怎麼開始，雖然現在也是剛剛入門啊，但通過一段時間的鍛煉還是瘦了6斤。這是一個月減肥的健康斤數，千萬不要嫌少。我主要做的就是有氧運動，有氧運動是減脂的，比如跑步，游泳啊等等等。不會游泳就選擇了跑步，開始肯定堅持不下來。有氧跑步不能圖快，慢慢跑，能堅持最好不要停，呼吸也要調整均勻，就是不要讓自己感覺心口喘不上氣，胸悶胸疼。慢慢的體驗流汗的快感