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更年期是女性生理髮育及退化過程中的一個關鍵時期，其間她們不管生理還是心理層面都會出現巨大的轉變。對於進入更年期的女性來說，需要全方位去調整自己的身心狀況，輕鬆度過更年期。那麼女性更年期具體有哪些癥狀呢？怎樣度過更年期呢？今天，小編給大家介紹一下吧！一、女性更年期常見6大癥狀1、潮熱頻頻出汗潮熱的具體表現為：在沒有任何誘因的情況下，一下子感覺身體尤其腹部以上部位熱了起來，包括臉頰變紅、胳膊變紅、出汗等，而且往往是周圍的人都不覺得熱，只有自己感覺到熱。夜汗也是更年期的典型癥狀，如夜間睡覺時候突然熱醒，感覺渾身出汗，持續半分鐘至數分鐘不等，癥狀可以慢慢自行消失。2、血壓出現變化一般表現為收縮壓升高，舒張壓不高，並且波動十分明顯，多數與潮紅多汗同時發生。血壓升高時可出現頭昏、頭痛、兩眼發脹、胸悶、心慌等現象，與原發性高血壓病不同的是這些癥狀呈陣發性。3、月經絮亂更年期的女性她們的身體狀況會發生一些變化。具體表現在月經發生絮亂，月經的周期不規則、長期沒有排卵出血、月經突然停止等。當然，一般情況下，月經是不會突然停止的，因為卵巢是逐漸衰退的過程，而月經突然停止發生的概率比較小。4、出現心悸很多女性更年期，時常會感覺心臟不適，甚至有瀕死感的可能。總覺得自己得了什麼不治之症，感覺自己渾身不舒服，或者變得更加煩躁。5、背部酸痛更年期雌激素的下降，經常伴隨骨質疏鬆的出現，這時人體承力最大的脊椎最先受害，承受力下降，骨頭附著的肌肉、韌帶就會「幫忙使勁」，幫助脊椎支撐身體，久而久之背部便感到酸軟疼痛。6、尿頻、尿急這種情況最容易被誤診為「尿路感染」，導致更年期不被發現、重視，耽誤它的診療而帶來其他問題。二、那麼，如何輕鬆度過更年期呢？1、運動更年期女性改善不良癥狀最好的方法就是多運動，多出門走走，多與他人溝通，而不是卧床休息、宅在家裡獨自一人承受。2、飲食調養——多吃木耳、豆類食物、牛奶木耳含有木耳多糖和膳食纖維，有助於清除我們腸道、血管里的「垃圾」，減少「廢物」沉澱，對我們的腸道、心血管系統有益。研究發現，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能夠減輕女性在更年期因雌激素下降帶來的各種不適。牛奶含有豐富的鈣質，更年期女性雌激素水平下降，體內鈣容易流失發生骨質疏鬆，所以補充適當的牛奶，能延緩鈣流失的速度。3、要保持良好的心態保持良好的心態，將生活和工作壓力減至最小，也有助於緩解更年期帶來的不適。針灸和催眠療法也能有效緩解女性在更年期的失眠和抑鬱癥狀。女人不易做，更年期女性更不易做。對待身邊的處於更年期的女性朋友、母親，要有耐心，多關懷、多噓寒問暖，理解她們情緒表現的波動性。 猜你喜歡看↓↓↓家醫子公眾號△ 家庭醫生在線婦兒圈由三甲醫院婦產、兒科專家指導科普△ 家庭醫生在線健骨圈關注骨病健康，是最權威的骨科資訊平台△ 家庭醫生在線醫美圈提供最新整形八卦和最權威的整形知識