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氣血對女人的身體健康極為重要，氣血調和，那麼整個人看上去都會非常水靈，面色紅潤。若是氣血不足，則會表現出面色蒼白、精神不振等各種負面形象，甚至還會造成嚴重的婦科疾病。臉色不夠紅潤？頭髮沒有光澤？精神萎靡不振？你知道嗎，這些變老變醜的現象都在提醒著你身體氣血不足了！長期的氣血不足讓美麗從你身邊悄然飛走，想要保持不老秘訣，就一起來學一學如何補血吧~氣血不足會有哪些癥狀？1.皮膚氣血不足最直接的表現在皮膚上，肌膚黯淡無光、粗糙、呈現出或黃或白、或紅或青等不正常的現象，都預示著你氣血不足。2.睡眠氣血不足還表現在晚上睡覺容易失眠，在床上翻來覆去卻難以入睡，即使睡了也睡得不安穩，極易驚醒。3.精神表現出精神萎靡，頭暈目眩，乏力易倦，煩躁不安，記憶力下降也是氣血不足的現象。4.手掌如果經常感覺手心無故燥熱或出汗，或者四肢發冷，都是氣血不足的表現。氣血不足該如何調理？1.食補平時多食用一些補血補氣的食物，如紅棗，枸杞，黃芪，丹參。補鐵也是非常關鍵的，可以多食用一些富含鐵質的食物，如豬血、、豬肝、豆製品、胡蘿蔔、等等。多吃富含蛋白質的食物，建議煲湯喝，雞湯、骨頭湯等都很不錯。2.葯補相對於食補的溫和補血，葯補的效果就要快速多了~可以適當的服用一些鐵之緣片這類鐵劑，容易被人體吸收且對腸胃沒有刺激性，不會出現噁心、嘔吐、腹瀉等副作用。也可以服用氣血和膠囊這類氣血調和的保健藥物，來達到調理氣血的目的。3.運動體育活動少，身體的新陳代謝會變慢，血液循環差，手腳也發涼，心臟供血不好，這樣就會導致氣血不足。所以平時我們應該積极參加各類體育鍛煉，每天至少30分鐘，全面提升身體的健康素質。4.泡熱水睡覺前後一定至少花20分鐘來用熱水泡手腳，並且加以按摩，對活絡舒筋，暢通氣血都有很大的好處。許多女性為了保持身材，就不顧身體需求的節食，要知道飲食習慣與身體健康是息息相關的，飲食過於清淡，身體的熱量就會達不到需求，這樣就會導致氣血不足，漸漸成為一個黃臉婆。所以我們平時一定要注意養成良好的生活習慣，做到上述這些可以讓女人逆生長哦~我是橙子，黑糖養生第一人，喜歡分享生活，分享健康，你所見的或許正是別人所需要的，請分享此文。調理宮寒，痛經，月經不調，氣血不足+（Vxin Q5526401）