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日常生活中總是能從很多地方看到睡眠對於身體健康的重要性，世界衛生組織也公開發表，睡眠，飲食，運動三大健康保證，以惠售健康為己任的健十商城今天就從生活中的一些細節中改善我們睡眠的質量！一定不能忽視這些！ 1.睡覺要關窗，人生病很多都與此有關，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層，人叫「鬼魅不侵」，什麼意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，佔了上風。 晚上睡覺不開窗效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。 2.睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力。同時要記住，關上窗戶。 3.肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寢睡不安。 一個是胃寒 如果這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好。 一個是胃熱 就是熱氣往上走，嘴裡喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺。 再一個是胃燥 口乾舌燥，胃裡感覺到燥。 還有一個就是胃厚 氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了厚膩的味道，比如吃海鮮、魚、燉雞。味道鮮美，但吃多了，這些東西在胃裡面要稀釋它，不稀釋它，它在裡面味太厚了，所以也睡不好覺。 再一個腹漲 腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來覆去也睡不著； 再一個是胃氣太虛 冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。 4.睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。 此外健十養生為大家介紹三種睡眠法，幫助大家都能有一個良好的睡眠！ 1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。 2、仰卧，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。 3、入睡快的人可右側卧，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。 最後健十養生提醒各位愛懶床的朋友，早起千萬別賴床！一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因為人在寅時 (3點-5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足。 否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會損害人的身心健康。