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這已經是嬸兒減脂的第二周了，第一周吃草還能堅持，但是到了第十天，內心已經崩潰~~~每天路過餐廳，都得抑制自己想要進去的衝動。就連路邊的烤冷麵，也讓嬸兒產生了生理反應~~~當然了，最終還是靠我超人的意志力扛過去了~~~為了改變這種狀況，嬸兒對自己的減肥餐做了一番研究，下面就把成果分享給你們！做減肥餐有幾點需要注意的：一、賣相賣相很重要。所以無論你做的是什麼，一定要擺盤，看著好看，吃起來也會感覺更美味！這些看上去會不會更有食慾？二、變化雖然食材都差不多，無非就是雞肉、蔬菜、土豆、玉米這類的，但是我們可以做出很多不同的食物。比如：經典考伯沙拉用料：雞蛋 1隻 牛油果 半隻 雞胸肉 一塊 番茄 一隻 紫洋蔥 小半隻生菜 適量低脂醬（可選） 適量檸檬汁（可選） 適量 做法：1.水煮雞胸肉，切丁2.番茄（燙一下去皮更方便）去籽切丁3.洋蔥切丁4.雞蛋入冷水（加鹽和幾滴白醋可防止爆開）沸騰后煮三分鐘再燜一會兒，冷卻后剝殼切丁5.牛油果切丁（滴幾滴檸檬汁可以防止氧化變色）6.生菜洗凈，切好倒入色拉盆底部7.將切丁的番茄、洋蔥、雞蛋、牛油果、雞胸肉等材料按豎條形鋪上。小貼士：考伯沙拉的重點就是要擺成彩虹狀哦~~~比新元素買的要便宜的多！自製絕對是經濟又實惠。牛油果豆腐沙拉用料：牛油果 水豆腐 日式鮭魚海苔松 日式醬油或欣和檸檬醬油 做法：1.牛油果切對半，沿著核旋開。無核的那一半用刀朝內划片后小心剝去外皮，即可切出均勻無破損的果片。2.豆腐切成和牛油果片差不多的大小，然後一片豆腐一片牛油果擺盤3.底部倒入少許調味的醬油，不要太咸4.頂上隨意撒上蔥花或肉鬆裝飾。蔬菜卷用料：白菜葉子 三張 雞蛋 兩個 火腿 兩根 菠菜 一小把 黃瓜 一根 胡蘿蔔 一根 做法：1.大白菜洗凈去掉部分菜幫，菠菜黃瓜胡蘿蔔洗凈。2.大白菜焯水3.菠菜焯水，胡蘿蔔、黃瓜刨長薄片，胡蘿蔔焯水。4.雞蛋打散攤成餅5.火腿、蛋餅切絲，不用太細。6.取一張白菜葉鋪開，依次碼入菠菜、胡蘿蔔、蛋餅絲、火腿絲后捲起。7.切2公分左右的小段，再調一個簡單的蘸汁就可以開吃啦！小貼士：菜葉焯水時，水裡加入少許油和鹽。卷菜卷的時候一定要把握好力度既要卷的緊又不能弄破了。料汁盡量選擇低脂的哦~~~蘆筍蝦仁藜麥沙拉用料：蘆筍 3根 蝦仁 6、7個 小番茄 3、4個 藜麥 30g 水 500ml 橄欖油 少許 鹽和胡椒 適量 做法：1.30g藜麥放入500ml水，小火煮10-12分鐘，用篩子撈出放一邊備用。蘆筍洗凈切片，蝦仁去線，小番茄對半切開。2.平底鍋倒入少許橄欖油，放入蘆筍炒至顏色變翠綠，放入蝦仁，炒熟即可。喜歡更清爽的可以直接用水將這兩樣食材焯熟。3.取一個大碗，放入所有食材，撒入一點鹽和胡椒，拌一拌，就可以吃了。嬸兒介紹的這幾款減肥餐都是低脂又好做的，像嬸兒這種不會做飯星人都成功完成了，你們也一定行的！！！試試吧，對減肥絕對有幫助~~~