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不少孕媽媽在孕晚期會適當地多爬樓梯，想以此來促進胎兒頭部儘快入盆，促進自然分娩。但爬樓梯是不是真的這麼有效？一位懷孕37周的孕媽媽為分娩順利，每天爬10層樓梯，可爬樓梯不但沒有幫助順產，反而導致出現大出血，儘管及時送到醫院，可足月的小寶寶最終沒有保住。所以，孕媽們不可盲目的進行爬樓梯運動，以免給自己或者胎兒帶來不必要的傷害。專家指出：爬樓梯、爬山等運動跟胎頭入盆並無直接必然的聯繫，上下樓梯反而讓挺著大肚子的准媽媽膝蓋加重了負擔，還可能會造成腰肌勞損，引發早產。而且孕期隨著孕媽媽肚子越來越大，肚子擋住了視線，爬樓梯都無法看清台階，孕婦一腳踏空，後果不堪設想。比起有危險的爬樓梯，反而是坐小板凳這個超簡單的動作更有利和更科學。36周以後，選擇結實的、高度在20厘米左右的小板凳，雙腿叉開，坐在小板凳上可以看電視、摘菜或做簡單家務，輕鬆幫助開骨盆順產。推薦指數：★★★★☆散步也是相當安全、舒服的孕期運動方式，整個孕期都可以散步，每次30分鐘至40分鐘，到微微發汗即可。如果出現肚皮發緊，可能是有宮縮的表現，應就地休息，休息后如情況緩解可適當繼續散步。推薦指數：★★★★★游泳也是一項良好的孕期運動，特別是在懷孕4～6個月的孕中期。有部分媽媽怕公共泳池水不幹凈，怕下去游泳會對胎兒有感染或其他不良影響，實際上並不會對胎兒造成類似影響。不過，如果孕媽媽孕前不會游泳的話，懷孕后就不建議學游泳了。推薦指數：★★★★☆還有一些孕媽媽做孕期瑜伽，可能沒有像散步等運動那麼舒服，但對順產也有不錯的幫助。孕期瑜伽要專業人士指導下進行，也需要事先衡量自己的身體情況。推薦指數：★★★☆☆