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原標題:豪雨天的「生命指南」教你逃生避險！ 過去48小時內湖南有多個市州降水量超100mm，向250mm逼近，湖南省氣象台今天7時發布未來48小時天氣預報： 25日：岳陽、常德、張家界、湘西州、益陽及懷化北部陰天間多雲，有分散性陣雨或雷陣雨，其他地區陰天有中到大雨，其中懷化南部、邵陽、婁底、湘潭、株洲衡陽及永州、郴州北部局地大豪雨； 26日：岳陽、常德、張家界、湘西州、益陽、長沙及懷化北部多雲間陰天，有分散性陣雨或雷陣雨，其他地區陰天有中到大雨，局地豪雨。 湖南全省48小時降水情況一覽及市州災情預警 明確悉知降水強度，不盲目恐慌，有利於我們對當下情況做出判斷，冷靜的對當下情況做出判斷及應對。 （近10天全國降水實況圖） （全國24小時降水量累計圖） (6月23日-24日湖南省降水量實況累計) （6月25日過去24小時湖南各市州降水量排行） （氣象局發布湖南可能發生自然災害的市州預警） 持續性大範圍內的降雨將帶來嚴重的洪澇災害，氣象部門已發布自然災害可能發生的城市預警，那麼，豪雨天氣如何防範意外發生，遭受自然災害民眾應如何自救？ 豪雨天氣出行注意事項預防篇： 1.觀看天氣預警，計劃出行，若無必要，盡量不出門。 2.小心「吃人井蓋」，避開道路上的旋渦處，因強降雨，長沙街道上有井蓋被雨水沖開，存在安全隱患。 3.強雷電時，不宜快速開摩托、快騎腳踏車和在雨中狂奔。不接近建築的裸露金屬物，如水管、暖氣管、煤氣管等，不宜使用淋浴器。同時，遠離路燈、高壓線，繞開涵洞、橋下、大坑;遠離圍牆、廣告牌和大樹，以防意外發生。 4.不要光腳淌水，避免被划傷，及病菌感染。 自救篇：1.雷電、及觸電 不要讓自己的身體比周圍的其他事物高，如果雷電已經來到頭頂，在附近低洼處蹲下，雙腿併攏，背要平，頭要地下。如果在戶外看到高壓線遭雷擊斷裂，應提高警惕，雙腳併攏，跳離現場。 10千伏電纜線落地的周圍8米以內，是比較危險的，如避讓不及，應立即單腳著地，使身體盡量保持平衡，不要跌倒，丟掉手中攜帶物品，蹦跳著朝安全地帶前進。 2.雨中墜井 尋找有無供攀爬的副手。如果一墜到底，應往上遊方向走，找到最近的井筒順著爬梯爬上去打開井蓋。如果打不開可大聲呼救，手機還能用就立即報警。 如果位置較偏無人救援，可繼續沿管壁、渠壁往上遊走。墜井者要避免往下遊走或長時間呆在管道最下方，以免吸入毒氣昏迷。 3.被困車內 除了常見的砸窗破門，後備箱也是一條逃生的通道。很多車型後備箱後上方有應急開關。 4.洪水 到屋頂、大樹或附近的小山丘暫避，並用繩子等物品將身體淤安全固定物相連，等到達相對安全之地，立刻發出求救信號，爭取及時被營救。 在急速的洪流中行走時，拿根棍子不斷探查路面，當水深達腰部時，不要勉強涉水。如果已被洪水包圍，儘快與當地政府、防汛部門取得聯繫，報告方位與險情，積極尋求救援。 任何入水能浮的東西，如床板、箱子、門板等，都可以製作成木筏。 多吃些食物，增加熱量和體力，延長等待救援的時間。 即使會游泳，也要盡量避免下水。 多雨的夏秋季、降雨的高峰期，或連續降雨發生之後多有可能發生泥石流，如何判斷泥石流是否發生，遭遇災害時如何自救呢？ 泥石流 泥石流是指存在於山區溝谷中，由豪雨、冰雪融水等水源激發的，含有大量的泥砂、石塊的特殊洪流。泥石流常與山洪相伴，山洪泥石流一般發生在，來勢兇猛，能給給生命財產和經濟建設帶來極大危害。 如何判斷是否發生了山洪泥石流？ 1.看。河（溝）床中正常流水突然斷流或洪水突然增大並伴有較多的柴草樹木，可確認河(溝)上游已形成泥石流。 2.聽。深谷或溝內傳來類似火車轟鳴聲或悶雷聲，哪怕極其弱，也可認定泥石流正在形成。另外，溝谷深處變得昏暗並伴有轟鳴聲或輕微的振動聲，也說明溝谷上游已發生泥石流。 遭遇山洪泥石流如何逃生自救？ 1.遭遇大雨，發現山谷有異常的聲音或聽到警報時，向河床兩岸高處跑，向與泥石流成垂直方向的兩邊山坡高處爬。 2.發現泥石流后，馬上與泥石流成垂直方向一邊的山坡上面爬，發生山體滑坡時，同樣要向垂直於滑坡的方向逃生。 3.無法繼續逃離時，應迅速抱住身邊的樹木等固定物體。可躲避在結實的障礙物下，或蹲在地坎、地溝里。 4.選擇平整的高地作為營地，儘可能避開有滾石和大量堆積物的山坡 5.忌朝泥石流的下遊方向逃生，順著泥石流方向奔跑。 災后應該注意些什麼？ 1.泥石流停止后，切忌立刻回家檢查情況。 2.不要再闖入已經發生滑坡的地區找尋損失的財物。 3.重新入住之前，應注意檢查屋內水、電、煤氣、管道、電線等設施。 4.確認自家的房屋遠離滑坡區域、完好安全后，方可進入生活。 災后需注意預防哪些疾病？ 1.災后衛生條件差，飲用水衛生難以保障，不喝生水，注意衛生，預防腸道傳染病，如霍亂、傷寒、痢疾、甲型肝炎等發生。 2.皮膚病：浸漬性皮炎（「爛腳丫」「爛褲襠」）、蟲咬性皮炎、尾蚴性皮炎。 3.意外傷害：溺水、觸電、中暑、外傷、毒蟲咬螫傷、毒蛇咬傷、食物中毒、農藥中毒等。 文字來源：天氣網、百度經驗 圖片來源：紅網、百度、天氣網 整理：李曉玲