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冬瓜薏米排骨湯主料：排骨(400克)、冬瓜(300克)、薏米(20克)、芡實(20克)調料：生薑(3片)、鹽(適量)製作步驟：1、薏米、芡實用清水浸泡1-2小時；2、排骨焯水撈出瀝干；3、冬瓜洗凈切塊；4、鍋中加水4碗，放入排骨、薏米、芡實和薑片；5、大火燒開后倒入冬瓜；6、再開後轉小火煲1個小時，然後加鹽調味~陳皮紅豆湯清甜的紅豆湯細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味，一碗下肚絲毫沒有甜膩的感覺。簡單的食材，用最傳統的搭配，煮出最令人回味的味道。陳皮，其實就是我們平時吃的橘子的皮，放置時間越久，其藥效越強。中醫學認為呈批味辛苦、性溫，具有溫胃散寒、理氣健脾的功效，適合胃部脹滿、消化不良、食欲不振等癥狀的人食用。食材明細：紅豆(100克)、陳皮(2克)、清水(適量)、冰糖(30克)做法：1、紅豆洗凈浸過夜；陳皮用溫水泡軟，用小刀颳去白瓤。2、鍋中加足量水燒開，將紅豆、陳皮放入鍋中。3、大火煮開後轉中小火煮1小時左右，煮至紅豆起沙。4、加入冰糖，煮至糖溶即可。鴨架冬瓜冬粉湯食材：鴨架500g、鹽適量、八角適量、薑片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、蔥末適量、冬粉適量做法：1、將鴨架上所有的鴨皮去掉，屁股那裡多切掉一些，剁成塊備用。2、冬瓜切片，切點薑片，準備兩個大料。3、取砂鍋燒開一鍋水，加入薑片和大料。4、加適量料酒。5、再次燒開以後加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘。6、50分后加入冬瓜片。7、加入清洗過的冬粉煮2分鐘。8、最後加入適量鹽燒開就可以了，盛入碗中撒點蔥末。燕麥蜜豆荷包蛋食材：燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量做法：1、取一個砂鍋(保溫性能好)，普通鍋子也行，稍多放點水，燒開。2、水燒開后，關火，將雞蛋打入鍋內。(水沸的時候別打雞蛋，沸騰的水花容易將雞蛋衝散)3、將蓋子蓋上，燜5分鐘左右。(根據個人喜好決定時間，喜好糖心蛋，大約4-5分鐘即可喜歡全熟，可以再多會時間)4、打開蓋子，發現荷包蛋已經做好了，盛出來吃掉吧!5、牛奶煮沸，立即關火。6、倒入蜜豆，攪拌均勻。7、攪拌均勻。8、即食燕麥片倒入碗底。9、將荷包蛋舀入碗內。10、將牛奶蜜豆盛出，舀入碗內即可。蘋果小米粥食材：蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量做法：1、準備好小米。枸杞紅糖蘋果。2、將小米用清水清洗乾淨。3、蘋果去皮切成塊。4、將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鐘。5、加入枸杞和紅糖。6、繼續小火煮至10分鐘即可。紅豆蓮藕湯食材：蓮藕1節、紅豆100g、清水適量做法：1、準備好食材2、將紅豆洗凈，用清水浸四十分鐘。3、蓮藕洗凈，批去皮洗凈，切件。4、將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水。5、大火煮滾。6、揭蓋，關火7、整鍋倒入預先預熱好的電燉鍋內。8、蓋鍋蓋，通電。9、大火燉2小時，喜歡鹹的可以下鹽調味，吃淡的無須下鹽。紅豆花生鳳爪湯食材：紅豆50g、花生米50g、雞爪300g、鹽適量、豬龍骨適量、生薑適量、八角適量做法：1、準備食材：紅豆、花生米、雞爪、豬龍骨，紅豆與花生米提前泡發2、將雞爪剪去腳趾甲，與龍骨一起放入湯鍋，加適量清水，生薑一塊、八角一個，將水煮開3、撈出雞爪與龍骨，用清水洗凈浮沫，棄生薑、八角不用4、將洗凈的雞爪、龍骨放入高壓鍋5、倒入紅豆及花生米6、加適量清水7、加蓋，大火燒開，轉小火燉25分鐘8、開蓋，加適量食鹽9、紅豆花生米鳳爪湯可以享用了。其它祛濕方法請訂閱我們，查看昨日文章：祛濕妙招——推健脾線（濕氣重，最容易得病）溫馨提示：本平台分享的健康信息，僅供大家參考交流，不作為醫療診斷依據。如有需要，請在醫師指導下使用。