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衰老是人們最大的敵人，每個人都不希望臉上長滿皺紋，事實上，衰老的表現還有很多，例如我們通常會忽略的腸道衰老，反而是人體最先衰老的部位！都說，人體老化從腸道開始，越老越要護腸道~這句話並不假。隨著年齡增長，腸道「勤懇工作」多年，人們每天所吃的食物是各種各樣的，腸胃日積月累難以承受，抵禦有害細菌的能力減弱，更容易發生感染。腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，大量的糞便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做「營養」重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由於腹部堆積了太多的廢油，小「腰」精直接升級變成小「腹」婆。一般來說，老年人患消化性胃潰瘍、急性腸炎、急性菌痢、便秘等腸道疾病的風險更大。此外，加之經常服用抗生素，老年人的胃腸道比年輕人更容易感染細菌。所以我們應該如何避免出現腸道衰老的現象呢？今天中六君就給你指點一條簡單易行的明路——運動！隨中六君一起看看今天的【視頻課堂】，你就不怕了~老規矩！每周【視頻課堂】又與大家見面了！今天是第6期！這一期《科學運動，防治腸道老化》，快學學如何通過正確飲食呵護胃腸道的健康吧！ 1根據年齡、身體狀況選擇合適的運動，散步，慢跑，太極拳，跳舞等。適度運動促進腸蠕動，加速糞便排出，防止腸道老化。2運動時每20-30分鐘喝水100-200毫升。運動量大，時間超過90分鐘，還要喝帶鹽或電解質的水。所以，快隨中六君一起做運動吧！文、視頻：中山六院