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喝水時，如果在水中加一樣東西，有助排光體內毒素，外表年輕10歲。具體加什麼，關注微信公眾號 39健康網 (長按可複製)，回復 排毒 了解詳情。更年期一般會在女性50歲左右來臨，更年期之後女性不再具備生育的能力，同時身體上會出現一些明顯的變化，更年期這個階段女性的生理和心理變化都會非常大，如果更年期過不好女性會出現一系列的病態反應，下面就說一下怎樣預防女性更年期。一、做好自我心理調適女性進入更年期之後一定要學會正確看待自己的更年期，了解更年期的一些生理和心理變化，不要認為這是疾病，應該做到心理上的調適，不要讓自己心理上難以適應。二、保證健康的生活方式更年期的時候女性的生理和心理上都會發生一些變化，女性這個時候一定要保證自己健康的生活方式，堅持做一些基本的運動，比如當心情煩躁、胡思亂想的時候可以躺在床上，將雙腳抬起來放在牆壁上這樣堅持10-20分鐘就可以讓自己平靜下來。對於身體循環系統不是很好，怕冷畏寒的女性，可以每天騰出一塊空地，讓自己倒著走，每天堅持20分鐘，這樣可以鍛煉腦部的平衡，調理新陳代謝。三、做到均衡飲食更年期的女性一定要注意自己平時的飲食，積極做到均衡飲食，每天一定要積極攝入六大類食物，比如奶類、五穀根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養成分，這樣保證每天飲食的多樣化，可以維持身體的健康，同時需要注意的是一定要限制食鹽的攝入量，保證鈣鐵的攝入，補充充足的維生素，補充充足的蛋白質，經常吃一些黃豆、芝麻、紅薯、牛奶、小米、紅棗和小麥胚芽油等。四、保證和睦的家庭氛圍健康和睦的生活可以讓女性保持心情舒暢，這樣可以化解生活中和工作中的很多不良刺激，建立起生活信心，保證安全度過更年期。五、保持和諧的性生活性生活是成年人必不可少的一項活動，研究表明和諧的性生活可以延緩更年期的到來，因為美好的性生活可以刺激女性性激素的分泌，緩解緊張和壓力，保持愉悅的心情，從而可以推遲女性更年期的到來。怎樣預防女性更年期？上面介紹了預防女性更年期需要注意的一些問題，廣大的女性朋友可以按照上面說的去做，能夠很好的預防更年期綜合征的出現。