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抑鬱症是一種嚴重的心理疾病，嚴重得危害我們的身心健康，每一名抑鬱症患者都想遠離這種疾病，那麼我想對抑鬱症患者說：你有沒有做過以下這幾件事。它可以有效的緩解我們的疾病，我們來具體看一看。 一：放鬆自己的心態去面對生活和感情抑鬱症患者要注意好自己的心態，不能給自己太多的壓力，盡量可以多方面的轉換自己角度，不要自己單獨的去看問題，我們在生活中要懂得緩解自己的壓力，對自己選擇的路途也不能有後悔的情況，當然要努力的接受這個社會。 二：可以多進行體育運動來鍛煉自己患者心情不好，可以多參加戶外的體育運動，現在很多運動都可以緩解和減輕患者的抑鬱症，不過自己的心要在打開的狀態，可以多進行晨跑，游泳或者是簡單的跳繩等，結合自己擅長和喜歡的運動，讓自己的精神煥發。 三：可以多跟朋友進行談心和溝通很多時候人自己單獨的在自己的世界里，是會讓自己感覺到孤單和墮落的，建議患者要多跟身邊的朋友進行交流，不能自己藏著心事，多跟朋友說自己苦難的情緒，這樣才可以進行爆發和釋放，對情緒和抑鬱症有好的解決辦法。 四：平時可以給自己寫日記抑鬱症的患者都是基本不善於溝通的，可以給自己準備一本筆記本，筆記本可以用來記錄每天發生的事情，這樣就可以起到一個很好的緩解壓力的好辦法，也可以抒發自己心理的不愉快，當然以後不開心也可以拿日記本起來看一看。 五：電痙攣療法是一種快速而有效的治療方法，用一定量的電流通過腦部，激發中樞神經系統放電，全身性肌肉有節奏地抽搐。此法在專業醫生的操作下，你幾乎不會感受到痛苦，它能使抑鬱癥狀和抑鬱情緒迅速得到緩解，總有效率可達70%-90%。一般情況下電痙攣療法做完之後，我們還需要堅持一段時間進行心理療法和藥物治療。 六：替代性療法對於傳統西醫不能治療的抑鬱症，可以使用替代性療法，包含從飲食運動到社會環境生活方式等一系列手段。包括針灸、意向引導、瑜伽、催眠、草藥、按摩、放鬆療法、香料按摩療法、脊柱指壓療法、生物反饋療法。 七：反射療法反射療法是由其實施者對患者手腳固定部位施加壓力的一種技術，反射論者認為人體有自身修復功能，手腳中的神經和身體其他部位相聯繫。通過刺激手腳一定部位，就可以通過反射原理治療疾病。