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經常熬夜加班的人吃點什麼宵夜既能解決肚子餓的問題,又不會胖呢?宵夜吃點低熱量的食物,這樣既能有飽腹感又不會肥胖的哦,下面跟著小編來看看吃什麼宵夜最好吧!一、最適合當宵夜的食物1、開心果當你晚上肚子餓的時候,你可以吃1/4杯的乾、鹽漬的開心果。它不僅可以讓你感到飽足,還可以促進消化,不會造成負擔。2、麥片避免食用朱古力棒,因為糖分會讓你很難入睡。只吃一碗燕麥片或玉米片混合牛奶。這很容易消化,而且一碗不到200卡路里的熱量。3、蘋果加花生醬你可以使用蘋果沾一匙的花生醬,滿足你嘎吱咀嚼的快感。花生醬可以幫助你飽足,並不會讓胃部感覺沉重。4、香蕉香蕉是一個完美的深夜點心。它富含有飽腹感的纖維和放鬆的色胺酸,一根中等大小的香蕉只有不到100卡的熱量。二、哪些食物不適合夜間食用?1、含咖啡因食物咖啡、茶、朱古力等都含有咖啡因,食用過多會影響你的睡眠,造成失眠。因此,你應該避免在傍晚之後食用咖啡因等食物。2、避免辛辣食物辛辣類的食物會刺激你的胃部肌肉,導致抽筋疼痛,造成胃灼熱、胃酸過多等不適。因此,最好減少食用辛辣類的食物。3、避免食用甜食對於夜間的點心來說,甜食是最不可取的。因為甜食會消耗你的維生素B群,反而讓你感覺疲累,甚至是造成肥胖。4、生冷類的食物生冷的食物對腸胃的刺激很大,容易引起腸胃不適和腹瀉,所以最好避免食用。如要食用,也應該選擇白天、中午的時候吃。5、避免垃圾食物垃圾食物都屬於高熱量、高脂肪,會迅速提高你的血糖,但又迅速下降。此外,它們還會增加熱量的攝入,妨礙消化。