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近些年，各種因心腦血管疾病而引發猝死的新聞層出不窮。高血壓、高血脂、動脈粥硬化、冠心病等心腦血管疾病，因其「發病率高、致殘率高、死亡率高、複發率高、併發症多」的特點，已經成為了威脅我們健康的頭號殺手！這些疾病之所以發病率高、死亡率高，且治療效果不佳，很大程度上都是因為，它們很難在病症初期就被察覺。今天，分享一些關於心血管疾病的正確知識，並推薦給大家一些簡單有效的自我檢查、自我治療方案！『常見誤區』→只有老人才會得心腦血管病吧？NO！！！近些年來，過量飲酒、攝入過多的高熱量食物、缺少運動都成為了我們生活的常態，這些因素直接導致身體的新陳代謝速度減慢、血液粘稠度升高、心臟與大腦供血不足。心腦血管疾病的產生，與年齡並無直接關聯，與個人生活習慣有極大的關係。→平時心臟不痛，腦袋也不暈，沒事吧？NO！！！主子們可能也注意到，大部分腦溢血、冠心病的案例，都是發生在不經意間！等到真的有了病症出現，再去搶救、治療，往往是事倍功半。『癥狀自查表』→心血管疾病常見癥狀：心悸、氣短、上腹痛、噁心、嘔吐；夜間陣發性呼吸困難、暈厥、咳血、打嗝不止；胸骨后壓迫性或緊縮性的疼痛、胸悶不適；水腫，四肢末端（或是面部）發青、發紫；左後背痛、左手臂痛等；在勞宮穴位置出現交叉或三角形紋路，可能預示著心肌、冠狀動脈出現了問題。→腦血管疾病常見癥狀：偏癱、偏身感覺障礙、偏盲、失語；交叉性癱瘓，交叉性感覺障礙；外眼肌麻痹，眼球震顫，看物體突然不清楚，眼球轉動不靈活；吞咽困難、語言障礙；肢體無力、麻木，面部、上下肢感覺障礙；小便失禁，平衡能力失調，站立不穩；意識障礙，頭痛、眩暈、噁心、嘔吐、耳鳴等；在大魚際出現橫豎交叉的井字形紋路，可能預示著腦血管出現了狹窄或是堵塞。拇指指甲出現豎紋、變粗，可能預示著腦部供血不足、頸椎病等。『保健原則』→ 注意保暖氣候寒冷的時候，血管，尤其是冠狀動脈，容易收縮、痙攣，造成供血不足，由此引發血管栓塞。因此，主子們一定要特別注意保暖！→控制血壓與血脂血壓，是表明我們心腦血管狀態的、最直接的參數之一。將血壓控制在一個比較理想的範圍內，是預防心腦血管疾病的重中之重。有研究表明，只要長期堅持控制血壓，心腦血管疾病的發病率就可以可下降九成！血脂過多，容易造成「血稠」。血液垃圾在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊（也就是人們常說的動脈粥樣硬化），從而引發各種心腦血管疾病。常見的可以用來調脂的藥物有：他汀類，貝特類，煙酸等。→ 進補要適度在寒冷的冬季，人們常常會大量進補溫熱性的食物與各種滋補性的藥酒，很容易引起血脂變高，誘發各種心腦血管疾病。因此，冬季進補雖有必要，但一定要適度，不能過量！→ 養成良好生活習慣不良的生活習慣是導致心腦血管疾病發生、惡化的重要因素。從良好生活習慣著手，才能從根本上降低發病率——控制飲食總量，調整飲食結構；堅持運動，循序漸進，量力而行，持之以恆；戒煙少酒，勞逸結合；減少鈉鹽的攝入，每天的食鹽攝入量應控制在5g以內；增加鉀元素的攝入，比如多吃各種含鉀量豐富的蔬菜水果。避免晨起之後的大幅度鍛煉，尤其是在晝夜溫差、室內外溫差較大的冬季。『飲食調養』→多吃富含精氨酸的食物精氨酸有助於調節血管張力，有抑制血小板聚集、減少血管損傷的作用。富含精氨酸的典型食物有：海參、泥鰍、鱔魚、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。→多吃有助於清理血管垃圾的食物血管正如水管。試想，假如水管中有太多污垢、銹跡，對水質與水管的傷害將是極大的。因此，平時要多吃一些有助於清除血管垃圾的食物，比如黑木耳、大蒜、蔥、玉米、西紅柿、蘋果、燕麥、洋蔥、石榴等。『推薦葯膳』→ 洋蔥紅酒配方：新鮮洋蔥1~2頭，葡萄酒500毫升。製作方法：① 將洋蔥洗凈，剝去老皮，切成八等分半圓形，裝入盛紅葡萄酒的瓶中，蓋緊密封；② 或是將洋蔥切成丁，直接放入盛紅葡萄酒的瓶中，用瓶塞密封。③ 將瓶子置於陰涼處，放置5~7天，即可飲用。功效主治：降血壓、降血糖，增強免疫。用於高血壓、糖尿病、動脈硬化等病症，也可安神助眠，抗衰老，預防「老花眼」。另外，這款葯膳對老年便秘與尿頻也有一定的輔助治療作用。服用方法：每次飲30~50毫升，每天1~2次。若能將浸過酒的洋蔥一起食用，效果更佳。◆ 小貼士 ◆主子們，你知道嗎？我們身體的有些穴位，就像是隨身攜帶的「救心丸」。如果你或是你的家人有突發性的心悸、心絞痛、胸口憋悶，可以試試用大拇指的指尖狠狠掐揉左手的大魚際。最好是將大拇指倒立過來進行掐揉，用強力刺激來緩解心臟的壓力。當然，也可以同時配合內關穴的按壓。內關穴位於前臂掌側，在手腕橫紋向上2寸處，常用於治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎等。