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每個健身的你都需要一副啞鈴啞鈴是我們力量訓練時最常見的一種器械在健身房教練的指導下我們可以用啞鈴來做很多專業性的動作當然很多人不會每天都有時間去健身房當你想在家做一些負重練習了怎麼辦K哥給大家準備了一套家庭啞鈴健身訓練共8個動作20分鐘可以加我們微信：ibetterthan認證口令：一點增肌又減脂讓你在家輕鬆打造完美身材！找到一副你適合重量的啞鈴建議男生：3~5kg女生：1~3kg01每組30秒，共兩組02每組30秒，共兩組03每組30秒，共兩組04每組30秒，共兩組05每組30秒，共兩組06每組30秒，共兩組07每組30秒，共兩組08每組30秒，共兩組8個動作為一個循環共2~3個循環每個循環之間休息60秒