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按理說，腎經也可以跟肝經、心經一樣敲打，但是由於腎經循行的路線比較複雜，而且它上面有很多重要穴位單獨按摩的效果很好，所以我們可以選擇一些具體穴位來調腎。下面就給大家介紹一些重要穴位，它們各有所長，但補腎的效果都不錯。1、湧泉穴：溫補腎經它是腎經上最重要的穴位，被譽為「健身之穴」。它是足少陰腎經的首穴，位於足心凹陷處。大家可以讓腳掌的前掌彎曲，在凹陷的地方正好是湧泉穴。《靈樞•本輸》說「腎出於湧泉」，是說腎經的經氣就如同水井中的泉水一樣，將從這裡源源不斷地湧出，所以在這個地方腎血是非常充足的。大家可以經常用左手中間的三根手指按摩右腳心，用右手三指按摩左腳心，兩手交替進行按上幾十次，直到感覺腳心發熱。大家可以每天晚上堅持用熱水泡腳，同時按摩湧泉穴，溫補腎經、滋補腎陰、滋生腎水、益精填髓、抑制腎臟虛火的效果都非常好。2、太溪穴：腎陰腎陽雙補太溪是腎經的原穴，也就是說，腎經的原氣大都匯聚在這裡。所以，太溪穴是人體當中元氣非常旺盛之處，古代醫家稱其為「回陽九穴之一」，也是足診三脈「決生死，處百病」的三大獨特要穴之一。所以，太溪的作用自然是很大的。作為腎經的原穴，它能夠激發、調動身體的原動力，然後把它們儲藏到湧泉穴去。由於太溪穴是原穴，所以按揉它可以既補腎陰，又補腎陽。它在腳內踝后緣的凹陷當中，在內腳踝後面到正中間那個地方。很多人跟我說，她們揉太溪根本沒反應。那有可能是力氣太小，或者身體太虛弱，要麼就是沒找對地方。大家要耐心點，平時多揉揉這個穴位，因為它不僅是腎經的大補穴位，也是全身的大補穴位，可以補先天之本。3、腎俞穴：強壯腎氣第三個就是腎俞穴，它的主要作用是強壯腎氣，增強腎功能，特別是對月經不調、性冷淡有很好的調理作用。所以，月經不調、痛經的女性可以試試按摩腎俞穴。腎俞穴的位置在腰部，跟肚臍在同一水平線上，大家在自己的背上找到跟肚臍眼正對著的位置，然後往左往右旁開1.5寸，也就是大約兩指寬的地方，就是腎俞穴，左右各有一個。大家可以平時把兩隻手搓熱以後，用手掌上下來回按摩腎俞穴，持續3到五分鐘即可。或者直接用手指按揉這個穴位，直到感覺到酸脹感，而且腰部微微發熱為止。需要注意，如果天氣寒冷，肚子不宜露在外面，以免著涼。所以按摩腎俞穴的時候一定要注意保暖。作者介紹：沈寧，沈式女科第20代傳人，著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，本文出自其代表作品《沈式女科600年：女人會養不會老》，一書說透中醫養生的奧妙。名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中醫養生頻道