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1.睡前不要飲酒很多人認為睡前喝點酒能夠有促進睡眠的作用，事實上睡前飲酒是不適宜的，因為睡前飲酒雖然是讓人容易入睡，但是由於酒精的刺激會讓人的睡眠只是停留在淺睡狀態，不能很好的休息，所以即使是睡的時間很長，也不會休息好，所以會出現白天的睏乏，疲勞。2.睡前不要易產氣的食物有些食物吃了以後容易在體內產生一些氣體，造成人體的胃部具有飽脹感，所以會妨礙到睡眠，即使是睡著了也會由於胃部的飽脹感，睡不安穩，這些食物包括：香蕉、玉米、大白菜、洋蔥以及豆類等，所以一定要注意睡前不可以吃這些容易產生氣體，使得人體具有飽脹感的食物，千萬不要讓不適當的食物侵蝕了你的優質睡眠。3.睡前不要吃油膩的食物油膩的食物會加重腸胃等消化吸收系統的負擔，並且會刺激中樞神經系統，使得這些系統一直處於工作狀態，從而影響身體的休息，造成人體不能夠很好的休息，長期下去可能會造成人的某些疾病。4.睡前不要食用含有咖啡因的食物咖啡因能刺激神經系統使得神經系統處於興奮狀態，所以不利於睡眠，並且咖啡因還有利尿作用，如果食用了會使人夜尿頻繁，也會影響睡眠。5.睡前不要吃辛辣刺激性食物這些食物會使得胃部有燒灼感，並且會影響消化吸收，所以不要食用，如果食用了會造成睡眠不好，長期以後人體就會生病哦!HealthChina1