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一場春雨一場暖，春天離我們已經越來越近了。一整個冬天屯下來的肥肉，馬上就要遮不住啦！去年的春裝穿不上，今年買新的又要大一碼？或許你該控制一下你跑偏的體型了...所以今天九姑娘教你：如何用最少的運動時間，燃燒最多的脂肪！如何燃燒更多的脂肪？↓第一步：把勻速運動換成變速運動我相信你們都知道HIIT的燃脂效率比普通的跑步快走要強很多。但是你知道嗎？HIIT不是一種特定的運動類型，經過改造，跑步，跳繩，快走都可以變成一種HIIT運動。改造的方式：就是把勻速運動變成變速運動。舉個例子，你下一跑步的時候，先拚命衝刺30秒，然後慢點跑30秒，不停的重複這個快慢跑的過程，這就是一個簡單的HIIT運動。你放心，變速跑消耗的熱量，比你原來的勻速跑消耗的熱量高了不少~你不需要延長運動的時間，就能快點變瘦啦~第二步：控制休息時間我們都知道在燃脂心率狀態下，我們會持續燃燒脂肪。所以一旦你運動后心跳加速，這時候停下來休息的時間越長，對你來說越不划算。所以在運動中盡量不要長時間的休息，盡量把休息的時間控制在30秒，或者剛剛好喝一次水的強度是最好的~乾貨來了長按圖片掃描二維碼一鍵就能變瘦關於運動減肥，你一定想知道的5個問題：問：什麼運動能快點瘦肚子？答：關注后回復口令「瘦肚子」，就能知道晚餐吃什麼能抹平小肚子；得到最快瘦腹的3+1運動法。問：在家做什麼運動瘦得快？答：關注后回復口令「居家運動」，一起練在家運動6分鐘就能變瘦的運動計劃和沙發健身操。問：什麼運動能快速瘦大腿？答：關注后回復口令「瘦大腿」，專業私教告訴你，怎麼瘦腿最有效！問：什麼運動能快速瘦小腿？答：關注后回復口令「瘦小腿」，你會發現，原來最瘦小腿的動作，坐著也能做！問：怎麼練出蜜桃翹臀？答：關注后回復口令「美臀」，我會告訴你臀部塑形效果最好的5個健身動作~想知道？那就趕緊長按圖片掃描二維碼，然後關注認真教你減肥的「39減肥健身學院」吧！