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如何自測血壓？家庭自我測量血壓簡稱自測血壓，受測者在診室外的其它環境所測量的血壓,一般指家庭自測血壓。自測血壓可獲取日常生活狀態下的血壓信息。可幫助排除白大衣性高血壓、檢出隱蔽性高血壓, 對增強患者診治的主動參與性、改善患者治療依從性等方面具有優點。現已作為測量血壓的方式之一。但對於精神焦慮或根據血壓讀數常自行改變治療方案的患者,不建議自測血壓。對新診斷的高血壓,建議家庭自測血壓連續7 天,每天早晚各一次,每次測量3 遍；去掉第一天血壓值,僅計算后6 天血壓值, 根據后6 天血壓平均值,為治療決定提供參考。血壓穩定后,建議每周固定一天自測血壓,於早上起床后1小時,服降壓藥前測坐位血壓。血壓不穩定或未達標的,建議增加自測血壓的頻率。一般而言, 自測血壓值低於診室血壓值。正常上限參考值為135/85 mmHg。自測血壓的方法及注意事項- 選擇符合國際標準的及高血壓聯盟(CHL)認證的電子血壓計進行測量。一般不提倡使用腕式或手指式電子血壓計。- 電子血壓計測量血壓的正確方法：定點：在相對固定的安靜地點環境測量(家中、辦公室等)。定時：每日選擇固定的時間段測量，一般高血壓患者每天測量三次。(早晨起床后，下午的14：00~16：00 ，晚上休息前1小時)。其他患者可以應時應地而宜。定姿勢：每次測量血壓時選擇同一個正確的姿勢測量。應坐於有靠背的座椅上,裸露右上臂,上臂及血壓計與心臟處同一水平。老年人、糖尿病患者及出現體位性低血壓情況者,應加測站立位血壓。人的血壓在一天之內的變化很大。嚴格來說，人每一時刻的血壓是不一樣的，它是隨著人的心理狀態、時間、季節、氣溫的變化以及測量的部位的不同而發生變化的。因此，每次測量血壓的數值不同屬正常現象，不必有太多的擔心。- 電子血壓計測量血壓前應該注意哪些事項：測量前：需要營造一個安靜、沒有喧囂雜吵的測量環境。避免焦慮、興奮、情緒不安、憋尿或正在使用其他藥物等情況。每天在相對固定的時間內進行血壓測量，測量血壓前做一些簡單的深呼吸動。測量時：做完簡單的深呼吸動作后，整個身體放鬆后再測量，測量時應靜坐並以正確姿勢進行測量，不要在測量過程中說話談笑、移動身體、接聽手機以及其他的活動。下列情形不適宜馬上測量血壓：運動后，飯後，洗浴后，飲酒後，吸煙后，飲用咖啡、紅茶后，身體疲勞時。- 定期更換電子血壓計的電池，或直接使用外接電源；- 長期使用后，應按照電子血壓計說明書上指定的維修地點進行定期校對。- 測量血壓后，應及時記錄在固定的血壓監測記錄本上。- 記錄格式為：XXXX年XX月XX日 XX點XX分 XXX(130)/ XX(80)，心率XX次。