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對於懶癌患者來說，相對於孤獨的夜跑和昂貴的健身卡來說，在家健身減肥方便得多了，只要管住嘴，邁開腿，在家隨便個迷你健身設備，在家就能想瘦就瘦啊！推薦給大家4款體型小好安置的健身設備，夠安全夠方便：一、韻律啞鈴啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果。優點：瘦身示範動作多，簡單又易學；若沒有啞鈴，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。缺點：若不注意拿啞鈴的手勢，很容易傷及手腕，要小心使用哦。瘦身小訣竅：搭配不同的瘦身動作，可以雕塑全身上下的肌肉線條。加gdb8011共同學習更多管理體重方法,了解更多排毒燃脂、瘦身塑型方法，幫助你早日甩掉贅肉！一起變瘦變美！二、彈力繩人體肌肉有大有小，大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練，對於較難訓練的小肌肉群（如後手臂）則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓練后，也可用彈力繩來做伸展動作。優點：對於較難訓練的小肌肉群很有效。缺點：示範動作資料較少，光看圖片較不容易學會。瘦身小訣竅：做的時候記得動作要放慢，彈力繩慢慢拉展，這樣效果才會好，也比較安全。三、調節椅調節椅，就是你在健身房經常見到的那些可以調節成各種角度的凳子，也叫做腹肌板，方便你做更多的健身動作。這種器械多半可以摺疊，不會帶來麻煩的收納問題，也不怕積灰。優點：可多方位調節、摺疊，適用於不同動作，鍛煉不同部位。缺點：相比於之前的器械，調節椅所佔空間較大。四、瑜伽球瑜伽球運動既簡單又有趣，徒手做、搭配負重做都有很好的瘦身效果，而全家大小一起做還可以增進彼此間的感情。如果你經常感覺筋骨酸痛，還可以用瑜伽球幫你舒筋活骨，兼伸展，一舉兩得。優點：除了訓練肌肉線條，還可以舒展筋骨，增加柔軟度。缺點：不放氣所佔的空間較大，需要消氣收納。健身時間：每一個動作做15~20次，做3回合。1個星期至少做2次。瘦身小訣竅：放在客廳或卧室中不要收起來，平時當椅子來坐。