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不能堅持運動又想減脂，虧待不了自己的嘴和胃又想能瘦下來。對於這種減肥者只有靠減肥餐來幫助你了，這樣既可以不用運動，也可以不用絕食了。但是凡事總歸要付出點代價的嘛。用減肥餐來減肥肯定吃飽是不大可能的，畢竟要縮小胃。好了，話不多說，一周的減肥餐已經給大家歸類好了Monday星期一：早餐：全麥麵包+優格中餐前半小時可以吃個蘋果中餐：一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米飯晚餐：一份蔬菜麵條Tuesday星期二：早餐：一碗燕麥中餐前半小時可以來一小杯優格中餐：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米飯晚餐：一份蔬菜麵條或者和中午一樣Wednesday星期三：早餐：一份烤土司+一個煎蛋中餐：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米飯晚餐：一個烤紅薯（可以清腸胃）Thursday星期四：早餐：一杯豆漿+一片烤麵包中餐：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米飯晚餐：一個烤紅薯（可以清腸胃）Friday星期五：早餐：一杯蜂蜜水+全麥麵包中餐：一份蔬菜+ 一分肉 + 一份米飯晚餐：蔬菜粥Saturday星期六：早餐：蔬菜沙拉+一杯優格中餐：一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米飯晚餐：薏米粥sunday星期天：早餐： 新鮮水果榨汁中餐：一份蔬菜 + 一份肉+ 一份米飯晚餐：不吃 （為下一周做準備）以上就是一周的減肥餐，這樣一周下來，胃會越來越小，這樣會給以後的減肥打下良好的基礎。希望大家可以堅持下來達到減脂的效果。以上一周的減肥餐根據自己的身體情況而定，不可盲目減肥。