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生育期是女性一生中的黃金時代，自信靚麗的容貌，蒸蒸日上的事業，甜蜜浪漫的愛情，和睦溫馨的家庭，健美的體魄都賦予女性誘人的魅力。處於這個黃金時代的女性朋友，如果具有自我保健意識和良好的生活習慣，應該很少求醫於婦科醫生。可是處於我們這個偉大而自主的時代，工作壓力大，每個人都想活得自在瀟洒，熬夜加班、不規律的飲食和作息、一夜情、吸煙、酗酒等很多不良的生活方式深深的影響了女性朋友的健康。對於女性總的保健原則就是：在繁忙的工作中注意勞逸結合；在休息時選擇適宜個人的運動項目，掌握適度的運動量和時間；善於用腦和合理用腦；充足的營養是健康的保證，避免肥胖和營養不良，避免酗酒、吸煙、吸毒、性生活紊亂等不良的生活方式。其中每個月特別的那幾天最令女性煩惱，今天我就主要介紹經期如何護理自己。月經是女性特有的生理現象，但因受內分泌影響而有盆腔充血，全身及局部抵抗力降低，宮頸口鬆弛和子宮內膜脫落後出現創面等很容易引起感染和其他疾病，因此為了預防月經病必須注意一下幾點。【經期保持心情舒暢】不良的情緒是把雙刃劍，既傷身，又傷心。所以應該情緒穩定，避免過度的悲傷、緊張、焦慮和憤怒。【適當注意保暖】有的人經期依然貪涼吃冷飲、喝冰鎮啤酒，但是總體而言建議不要冷水浴、吃冷飲，避免過冷引起卵巢功能紊亂。【避免重負荷體力勞動和劇烈運動】如體育比賽、長途旅行以免引起月經量過多和經期延長。【保持外陰清潔】因月經期陰道內存有少量積血，宮頸口鬆弛，往往容易引起上行感染，因此所有月經墊、衛生巾應消毒或在陽光下暴晒。內褲最好為棉製品，易通風保暖。每晚應清水沖洗外陰，禁止盆浴和性生活以及陰道婦科檢查和操作等。【經期禁止游泳】防污水進入陰道引起感染。【合理飲食】不吃生冷刺激食物，多吃富含纖維素及易消化食物，多吃新鮮的富含維生素的水果和蔬菜，多飲水保持大便通暢。注意勞逸結合，保證充足睡眠和休息。【關於衛生巾】選用的衛生巾應注意生產廠家和生產日期，並適時更換，如2~4小時或者依據月經量及時更換。【月經期常出現哪些不適？】月經期間，常見輕度腰酸、下墜感、嗜睡、疲倦等不適。可以參加一般活動，但不宜過分緊張，過重勞動以免盆腔過度充血，致月經不調、痛經。【出現何種情況需要及時就診】如果出現月經過多、月經不規則、痛經和閉經等應及時就醫，切忌自行用藥。【經期可以參加比賽嗎？】所謂經期適當活動，即須根據不同年齡、健康狀況和訓練水平等個人情況適當安排鍛煉，從而保證系統不間斷的訓練。但在經期要避免進行劇烈、大強度或振動大的跑跳動作，而且不易參加比賽。比賽運動量大，精神緊張，神經系統往往難以適應。【何種習慣需要改變？】不合理膳食、酗酒、吸煙、吸毒、性生活紊亂或不潔的性生活等不僅危害身體健康，也可造成月經異常。比如吸煙：香煙成分複雜，估計含有4700多種化合物，其中3000多種已得到確認。而且很多物質已經證明具有致癌、致畸和致突變作用。吸煙導致的長期缺氧和雌激素分泌減少，可使女性提前衰老。吸煙量大的女性更年期提前，卵巢囊腫的危險性增加。而性生活紊亂或不潔的性生活可導致艾滋病、梅毒、淋病、尖銳濕疣、沙眼衣原體感染等性傳播疾病。最後總結一下，事業是黨的，業績是領導的，愛情和麵包都是早晚會有的，不急於一時一刻，不必只爭朝夕，只有身體是自己的，需要我們時時關注和呵護，經期的護理，你都記住和掌握了嗎？