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這項運動不僅能強身健體，還可以延年益壽很多人潛意識裡會覺得太極拳是一項老年人的運動項目，其實並不然，越來越多的年輕人也加入到太極拳的陣營當中。那麼太極拳鍛煉時間最好是在什麼時候呢?老年人打太極的好處有哪些呢?下面就為大家詳細介紹。鍛煉神經靈敏性生活節奏加快，不少人神經會綳得很緊，造成神經衰弱也是常有事情，進而會顯現老態。而在練太極的過程中，需要將身體的內外器官機能交到神經中樞，由神經中樞進行引導、執行。這樣需要讓大腦皮層處於休息的狀態，對於心靜意定有非常好的幫助，從而可以加強神經系統的靈敏性。對於緩解神經衰弱有較好的作用，有效的緩解衰老。促進氣血運行在打太極的時候，需要經絡、血管、淋巴等器官進行協調運行。一整套太極打下來，時間並不短，這樣對於呼吸有較好的協調作用。打太極也屬於有氧運動的一種，在屈膝、轉身等過程中可以鍛煉動脈血管，使得動脈血管得到適量的擠壓，對於促進血液流動、增加氧氣生成很有效。提高心肺活力打太極需要保持穩定的呼吸，透過呼吸，能夠增加胸腔的活力。太極屬於慢節奏的運動方式，看似緩慢的過程，需要保持呼吸的均衡性。在打太極時能夠確保呼吸暢通，氣體得到很好的交換，對於提高心肺功能有非常好的幫助。提高身體的柔韌性不經常運動的人，身體關節、骨骼非常僵硬，器官也會慢慢的老化，進而出現早衰。而進行運動鍛煉，則可以很好的提高身體柔韌性。太極同樣如此，在打太極的時候，往往是以慢速度的走圓、走弧線，配合伸直腿部、屈腿半蹲等動作，在這過程中會造成重心發生交替轉化，能夠鍛煉肌肉的耐力，對於改善關節的柔韌度、肌肉的擴張力有非常好的效果。幫助減肥打太極要求的是動作配合呼吸，往往是進行腹式呼吸，在這呼吸過程中，需要人們氣沉丹田，丹田中的內氣充實，在呼吸交替的時候，可以鍛煉腹部。對於肥胖的人來說，能夠達到減去肚子的作用。對於本身身材並不胖的人來說，則可以讓肚子上的肌肉更加結實。緩解壓力在打太極的時候，需要人們靜心、用意、心中無雜念，不僅僅身體要放鬆，精神更要放鬆。練拳最好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環境幽靜的室外或室內進行。在陽光下運動有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般，在陽光斜射時練習較好。在夏季，體弱者更應避免在直射光線下練習，可借樹蔭等透入光線的地方練習為宜。空氣越新鮮越好。空氣污濁，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等物，吸入肺內是不利健康的。初學者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩。但熟練后地面不平坦也可以練習，這對腳的適應力還有好處。有益於推手技術提高。