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乳腺增生是很多女性朋友都遇見的問題，那麼對於乳腺增生應該怎麼緩解呢？下面介紹3種緩解方法：1、將體重保持在適度的範圍內。對於過度肥胖的女性，減輕體重有助於緩解乳房痛及腫脹。在女性體內，脂肪類似另一種腺體，產生並貯存雌激素。如果你體內脂肪過多，就可能有過剩的雌激素，而乳房組織對激素可是非常敏感的。2、輕輕按摩乳房，可使過量體液再回到淋巴系統。按摩時，先將按摩乳液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓，然後用手將乳房壓下再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。3、用蓖麻油敷胸，以緩解乳房發炎，這種方法也有助於治療輕微的乳房感染。此方法的材料包括蓖麻油、棉布、塑膠袋、熱敷袋。將棉布折成四層且沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷於乳房，蓋上塑膠袋，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷1小時。能有效去除疼痛。