Zi 字媒體

戰繩 英文名：Battling Rope 戰繩的長度及尺寸也有不同，它的長度一般在12-30之間；直徑尺寸有1.5寸、2寸以及2.5寸這三種類型。當然咯，長度越長，直徑越大的戰繩，運用起來也就會難度越大。它可以訓練肌力、肌耐力，身體協調性，核心力量以及心肺功能。如果說對在重量訓練或是心肺訓練，感受到一些麻木，覺得枯燥，那麼「戰繩」就正好是你最喜歡的額外課程中的選擇喔。在美國，無論是普通的減肥訓練，還是職業拳手的日常鍛煉，都會運用到戰繩，將其加入到日常訓練的一部分中來。畢竟不是每個人都適合通過跑步等方式減脂的。那麼戰繩的就是可以作為很好的替代放式。大家也知道，如果要減脂的話，我們不能一味的進行有氧運動，也不能只依靠跑步。應該選擇將有氧運動和力量訓練結合起來的方法，而戰繩因為其本身性質的特殊，就很適合用來做減脂運動啦。下面我們看看戰繩的玩法左右式上下式超高上下式身體扭動式大幅身體扭動戰繩的玩法多多，可以自己開發出各種各樣玩法，具有很強的塑性。戰繩訓練對我們的好處有很多，比如提升其他的運動表現能力；加快身體的新陳代謝；加快脂肪燃燒的速度；同時也能加強身體各部位之間的協調性。綜上所述，戰繩帶給我們的好處還是特別多的，很適合用來進行減脂運動。所以小夥伴們下次鍛煉就來試一下吧！