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女人很容易貧血，一旦貧血就容易面色枯黃、頭暈乏力，貧血當然要補血啦!乾果補血效果很好，女人常吃乾果還能吃出好氣色呢！桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號，一般建議的生活小常識是將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜，但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成干后，每100克含鐵量在9.1毫克，而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉)，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。