Zi 字媒體

不知道上周末的清波公開課小夥伴都去了沒如果沒有去那你們可虧慘了小編可是一飽眼福了一飽眼福？沒錯小編可是看到了真女神毫不誇張毫不過分的說看到那個小姐姐的一瞬間小編的整個世界都開花了看到這麼漂亮的小姐姐當然要去搭訕啊一問之下原來是清波健身學院瑜伽課的老師難怪氣質身材這麼棒小姐姐自帶身高一米七特效身量纖纖，整個人精神氣質超群這大概就是鶴立雞群吧QAQ小編也想變得超級有氣質最想要的還是身高一米七的特效啊於是就偷偷向美女老師請教指出小編身材上需要注意的部位后瑜伽老師還教給小編幾個動作如何矯正圓肩探頸駝背等問題小編今天就推薦給小夥伴們吧畢竟你們沒有看到美女老師嘻嘻動作一：靠牆訓練一定要緊貼牆壁收起下巴，肩胛骨貼牆保持10~20秒，共3組動作二：肩頸拉伸對於肩頸肌肉的拉伸記得讓你脖子累的時候應該是如下的拉伸動作保持15~20秒，持續三組拉伸斜方肌、肩胛提肌、斜角肌、胸鎖乳突肌動作三：胸大肌拉伸需要找到一面牆或是柱子上下臂最好90度這個保持30秒，持續三組其實很多人都存在體態問題不信可以摸摸自己的肩頭大多數人的肩頭都會向內收著形成圓肩還有的人長期低頭玩手機還有可能有點駝背趕快跟著清波瑜伽老師來學習如何矯正體態吧簡簡單單幾招讓你氣質倍增