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山楂我們常常在吃了很多東西，不太好消化的時候吃點山楂丸，因為它可以幫助我們迅速消化。因為山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。起到消食積、助消化作用，它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。山楂銀耳羹食材：山楂、銀耳做法：1.準備好銀耳、山楂、冰糖。2.銀耳、山楂提前浸泡、洗凈。3.銀耳入沙煲，加入適量冷水；大火煮開，小火熬煮15分鐘。 4.倒入山楂，繼續煮20分鐘。5.加入黃冰糖，煮至糖化；盛入碗中，溫熱食用。食醋食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內脂肪，而且還可促進糖類、蛋白質等新陳代謝的順利進行，因此可起到良好的減肥效果。醋含有揮發性物質及氨基酸等，能刺激大腦神經中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。糖醋穿心蓮食材：穿心蓮200克、蜂蜜1茶勺、鳳梨100克、鹽半茶勺、白糖5茶勺、蘋果醋1茶勺、蘋果30克做法：1.穿心蓮洗凈摘去老梗，用鹽水浸泡10分鐘2.撈出瀝干水分3.蘋果和鳳梨備用4.蘋果去皮切小塊，鳳梨切小塊5.糖、醋、蜂蜜、鹽放一起6.蘋果、鳳梨塊放到穿心蓮上，又榨了鳳梨汁，連同糖醋蜂蜜汁一起澆上，拌勻酸梅湯夏天常有人喝酸梅湯解暑，其實酸梅湯最重要的作用是解油膩。酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂可以有效解除人體體內多餘油膩，陳皮也可以有效抑制剩餘糖類轉化為脂肪。不僅如此，酸梅湯還是一種鹼性飲品，飲用後有助中和糖類和脂類的酸性效應，加速它們的代謝分解。因此，在大魚大肉時，您不妨選擇一杯自製的酸梅湯作為解油膩的養生佳飲。酸梅湯食材：烏梅12顆、甘草5克、冰糖25克、山楂干10克、玫瑰茄5顆、陳皮少許、干桂花少許、水2000毫升做法：1.烏梅、山楂干、甘草、陳皮、玫瑰茄洗凈浮灰，浸泡1小時。2.將所有材料同水倒入煲中，以慢火煲40分鐘。3.加入冰糖至完全融化，關火。4.撒入少許干桂花，蓋上蓋子燜5分鐘，晾涼後放入冰箱冷藏。5.飲用時濾掉渣子即可。大麥茶大麥茶應該說是名副其實的「保健飲料」。用焙炒過的大麥製成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低。紅棗大麥茶食材：紅棗、大麥茶做法：1.將紅棗乾洗凈稍用水泡一下2.從袋中取出一大把的大麥茶3.將大麥茶放入鍋中，加上適量的水4.將紅棗也放入進去煮5.先將水煮開，再用小火煮10分鐘6.稍涼后倒進茶壺裡7.沖入茶杯直接就可以飲用了涼拌菜每餐要有一道涼拌蔬菜或者是菌藻類，其目的之一是要減少油脂的攝入，未經熱加工營養素流失更少，其二就是可抑制脂肪的吸收，也會減少脂肪的攝入。蔬菜裡面的維生素和礦物質都非常豐富，蔬菜中多含有豐富的膳食纖維，可幫助我們排出脂肪。涼拌金針菇食材：金針菇1把、青椒1個、火腿1塊、胡蘿蔔半個做法：1.胡蘿蔔清洗切成細絲2.火腿切成絲狀備用3.青椒清洗整理后切成絲4.金針菇去掉根部清洗乾淨後用手撕開5.鍋中加入水燒開后將青椒、胡蘿蔔、火腿絲一起入鍋綽水，綽水后入涼水中過一下后撈出控一下水6.金針菇入鍋綽一下水7.綽好水的金針菇過涼水8.將綽好水的金針菇、青椒絲、胡蘿蔔絲、火腿絲一起加入適量的食用鹽、雞精、麻油拌均勻即可食用了。微信：Jianfei11010 小美老師 每天分享減肥、美白養顏、淡斑護膚知識！添加 免費領取《月瘦30斤的減肥食計劃》