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一個足夠優秀的女人，往往看上去就是有種讓人愜意的美。美的女人，優秀的女人，往往在於她的一些好習慣。這裡很多習慣，看起來麻煩，但是30天養成一個習慣慢慢就不覺得麻煩了。1.每天晚上慢跑45分鐘，或者快步走1小時。2.早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜水。3.九點半泡腳，十點30分前睡覺。4.少吃肉類和主食，多吃蔬菜水果。5.多喝水還有吃飯一定要慢慢慢慢，盡量不熬夜。6.經常用腹式呼吸法呼吸，能防止便秘。7.一個月保持15天喝銀耳（有錢就吃燕窩），皮膚會變白變細。8.月經前一周開始和紅小豆薏仁水，去水腫。9.不吃油膩的東西，油炸的東西基本不碰，多吃粗糧和水果。10.沒事多做后踢腿，pp形狀會變好。11.身體乳液堅持每天使用。12.早餐吃牛奶泡燕麥，餐后一個蘋果，潤腸通便排毒效果看得見。13.夏天多敷水膜鎮定肌膚，就曬不黑。14.每天敲一遍膽經（就是兩腿外側的那根筋）不便秘，減肥。15.每天按一遍小腿骨內側，也就是脾筋，不會積食，同樣不便秘。16.每天躺著蹬腳踏車五分鐘，腿真的會瘦，多拉筋。17每次洗澡都拉韌帶，腿型保持的很好。18.晚上睡覺躺在床上，雙手輪流順時針逆時針揉捏小腹可以幫助消化。19.洗完頭髮擦到半干，過十分鐘抹上護髮油吹乾不打結不分叉。20.用珍珠粉混合蜂蜜敷手，一周2~3次，雙手會變得又白又嫩。21.走路保持體態，抬頭挺胸。22.要不就多運動 要不就少吹空調風扇 你總得選一樣來排毒。23.了解自己適合的服裝和配色，扔掉那些屬於少女的衣服。24.每天堅持至少3次做肩頸運動，保持臉部線條和脖子的線條。25.養成對著鏡子微笑的習慣，可以改善你的面部表情 也可以讓肌肉放鬆、美好的東西終究是不易的，但是你如果堅持下來，鏡子看得見，歲月也看得見。