Zi 字媒體

「我想去西藏，可是我害怕高原反應！」相信上面這句話一直困惑著每一位有西藏夢的朋友，在微信上向我諮詢最多的也是關於高原反應的問題，那我們就來說說如何緩解高原反應。大部分人初到高原，都會有或輕或重的高原反應。重點注意避免或減輕高原反應最好的方法是保持良好的心態去面對它，很多人的高原反應癥狀都是心理作用引起的，不要在出發前去聽別人說什麼高原反應很可怕，給自己造成心理恐懼感（說這些話的人多半都沒到過高原，連高原反應是什麼都不知道）。初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。經驗之談：以小編在西藏7年多的經歷，大多數遊客朋友初到拉薩沒有出現高原反應；但是有一部分人出現高原反應是與心理過於緊張和「不聽話」這兩方面的因素分不開的。什麼叫「不聽話」呢？到了拉薩之後感覺身體挺好的，很興奮，然後就出去各種逛啊，逛累了之後，身體抵抗力下降，高反就會在這時「趁虛而入」；尤其是南方的女孩子，習慣了每天洗澡，一到拉薩找到住處后，然後就是各種洗。高原溫差大，不僅是早晚溫差大，還有室內室外、有太陽和沒太陽的地方溫差也很大，洗頭洗澡很容易在一冷一熱的環境下感冒，同時洗澡的熱水會讓毛細血管擴張，增加耗氧量，從而產生高原反應，如果是高反和感冒雙雙來襲，那你只能準備回家了。相關閱讀：初到西藏的前幾天為什麼不能洗頭洗澡？緩解辦法可服用一些緩解高原反應的藥品：高原安（至少提前1-2天服用，到達西藏後繼續服用3-5天）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液等等，對於適應高原能力的人，一般高原反應癥狀在1-3天內可以自行消除，適應力弱的需3-7天。如果你能適應酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。網上有一位驢友還推薦了一個抗高原反應的小秘方，據說按此方子服用經濟又實惠，並且效果很好，大家不妨試試：早上：1片維C;早、中、晚：肌苷片和復方丹參片每次各3片。注意:從出行前一天就開始吃，不要停，一直到行程結束。高原反應是很多人去西藏的一大心理障礙，其實真的沒這麼可怕，大家一定要擺正心態，它只是人體在遇到陌生高原環境下的一種正常應激反應，不必過於緊張。對於大多數人，高原反應是無害的。