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時間和死亡 導致生命提前終結的 不僅僅是意外或疾病 更多的是不良的生活習慣 美國《赫芬頓郵報》總結了10種最容易短壽的人： 01 長期單身的人哈佛大學醫學院的研究表明，單身女性平均壽命比已婚女性少6-13年。男性比例則更高，單身男性比已婚男性死亡率要高上20%在目前的，男女比例失調，剩男剩女誰也看不上誰的情況大有人在。缺少愛情和家庭的調節，只顧在社會上拼搏奮鬥、透支身體，成了短命的主要原因。02 不愛發朋友圈的人朋友圈就是一個小社會。有人喜歡分享喜怒哀樂，有人則沉默潛水。而目前一個人類學家進行的全球範圍調查發現，愛發「朋友圈」的人健康指數比不愛發的人高了15%。 社交媒體達人能夠把朋友圈作為一個簡單的生活宣洩窗口，因此他們更不容易抑鬱。同時活躍的朋友圈也意味著活躍的人際關係，處理這些活躍的人際關係，減緩了他們大腦的退化程度，因此社交達人們更不容易衰老。03 缺少朋友的人 有研究表明，缺少朋友更易短壽，長期孤單猶如每天抽15根煙。 其實朋友除了是你生命的伴侶，更是減壓的關鍵。長期與人傾訴、互動，能夠減少大腦相關疾病的發病率。多項證據表明，社交更廣的老年人，死亡率比社交匱乏的老人死亡風險低22%。04 久坐少動的人 《英國醫學雜誌》發表的一項研究表明，每天久坐時間超過3小時，心肌功能會衰退，血管更容易硬化，患心肌梗死和腦血栓的概率會激增，其危險程度等於減壽兩年。 積極的活動，減少久坐時間。每坐1小時就站起來活動5-6分鐘，就能有效地避免因久坐而導致的各種疾病。 05 失業或無業的人 加拿大一個長達40年，涉及15個國家2000萬人口的研究發現，失業或無業能夠大幅提高早亡的概率達60%！這與此前一項研究發現的，經濟衰退的國家中，國民壽命平均要短3年的結論不謀而合。失業或無業會降低人的收入和生活水平，提高焦慮程度和抑制激素水平，從而減少壽命。 06 缺乏性生活的人 一項以男性為主的研究表明，沒有性生活或者性生活不和諧的男性死亡率比有積極性生活的男性高50%。而另一項研究表明，經常達到性高潮的女性患乳腺癌等婦科疾病的概率驟降，平均壽命也會高上8-10年。 性愛能非常好的緩解壓力，愉悅身心，一次暢快的性高潮相當於注射一劑安定，體能抗炎細胞增加25%，免疫力也會大大提升。07 愛窩著看電視手機電腦的人 哈佛大學一項研究表明，看電視的時間和糖尿病、心血管疾病的患病率成正相關關係。超過25歲的人，每天多看1小時電視，就等於減壽20分鐘。長期看手機、長期看電腦也有相同的風險。 08 缺乏睡眠的人 英國薩里大學的生理學教授克林史密斯研究發現，每天睡眠不足6個小時的年輕人，體內有711種基因功能發生惡化。《睡眠》雜誌調查了1714名受訪者長達14年後發現，每天睡眠少於6小時的人死亡風險是普通人的4倍。睡眠過少是造成各種猝死和器官衰竭的原因之一。 美國國寶級運動科學教授Steven Blair指出，缺乏運動是21世紀最嚴重公共健康問題之一。全球過早死亡中，有10%是緣於缺乏運動。據此估計，缺乏運動比吸煙造成了更多的過早死亡。10 害怕死亡的人 《美國國家醫學圖書館》在2012年的研究提出了「死亡焦慮」的概念。在其研究中指出，對於死亡極度恐懼的人患心血管疾病風險是常人的3~5倍。 由於恐懼死亡導致的焦慮，會引起身體激素水平的紊亂，並使人體長期處於一個應激的狀態。這種狀態機降低了身體對抗外界刺激的能力，進而提高了死亡率。 (圖片：視覺)