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  為什麼「三伏天」是祛濕好時機？  夏氣主濕，且有暑熱，悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲，是一年濕氣最重的時候，同時也是最佳的祛濕季節，祛濕可以幫助我們順利渡過暑熱，並達到冬病夏治的效果。  你知道，濕氣對外貌的影響有多大嗎？  【自測】  1、頭油、頭屑多、眼屎多、眼睛渾濁不清澈；  2、面發黃髮暗、油膩，易長痘痘、膿包；  3、口乾口苦口臭，小便黃，白帶多、色黃，體味大；  4、要麼便秘，要麼便便黏黏、沖不幹凈；  5、每天早上起床的時候，還是感覺很困，打不起精神；  6、小肚子大，水腫型肥胖。  以上6點，滿足3個以上，說明你體內濕氣重了，需要祛濕了哦！  夏季三伏天，祛濕要做到  1、飲食清淡，給脾胃休息減少內濕。  2、多多運動發汗，從皮膚排出體內濕氣，促進體內代謝運轉。  3、保證良好的睡眠。充足高質量的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛濕葯。  4、需注意不吹或少吹空調，不吃或少吃冷飲、雪糕等食物，少吃肥甘厚味的食物，盡量不吃滋補品。  其實，去除濕熱，也可以很簡單，可以用有祛濕效果的草藥，做杯茶，每天喝每天養，祛濕見效快！  草藥一：蒲公英  性寒，味甘、微苦、入肝膽經。  可清熱解毒，消腫散結。蒲公英又被成為「尿床草」，其利尿祛水效果佳，可以幫助人體排出更多的水分！  《本草經疏》記載：「蒲公英昧甘平，其性無毒。當是入肝入胃，解熱涼血之要葯。」  蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。  草藥二：荷葉  味苦性平。歸肝、脾、胃經。  可消暑利濕，健脾昇陽，內體濕氣重，根本原因是脾不好，用荷葉可祛濕又健脾。  現代研究發現，荷葉具有降低血脂的效果。對於肝臟、脾胃還有心臟都有著很好的保健作用，中醫方面認為具有涼血、止血等效果，非常的適合高血壓以及高血脂的人服用。  草藥三：包穀須  包穀須就是被大家扔掉的玉米須，因本身性味甘平，且有益肝、膽、腎等經脈的作用；再加上，其具有利水、促進體內多餘水分代謝的好處，因此也經常在晒乾后，被中醫拿來入葯使用。  草藥四：玉竹根  玉竹味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥。可養陰潤燥，生津止渴，治熱病陰傷，內熱消渴。玉竹里的多糖、維他命A與煙酸，能夠增強人體抗病能力，推遲衰老。  玉竹富含維生素A類物質和粘液質，維生素A有改善乾裂、粗糙的皮膚狀況，使之柔軟潤滑。從而起到美容護膚的作用。  以上可以做成兩種組合，健脾祛濕效果更佳  組合一：蒲公英荷錢茶  材料：蒲公英根0.7g，荷葉2g，玫瑰花瓣0.3g，做成蒲公英荷錢茶包即可。  組合二：蒲公英包穀須茶  材料：蒲公英根0.4g，包穀須1g，玉竹根0.3g，玫瑰花瓣0.3g  每天取一炮，熱水沖泡代茶飲，健脾祛濕，效果顯著！  此外，配合早起一個動作，祛濕效果更好！  每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴（微微施力墊起腳尖，小腿后側肌肉浮起的尾端即為承山穴）正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。  按揉承山穴會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故；按揉承山穴一段時間后，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。