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（本文內含免費福利，想一探究竟的直接翻到最下面♪(^∇^*)）本周最震撼小九的事件就是微博網友 @卡卡Prancil 在微博分享了自己因為作息不規律工作壓力太大等原因最後，這名網友總結了3點教訓....1.一定要規律作息，朝六晚十。我長期熬夜到1點多才睡，第二天又早早起來工作。周末的時候一覺睡到12點多才起床，只吃兩頓飯，晚上2、3點多才睡覺。熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體里，你永遠都不知道什麼時候會爆發。2.調節工作/學習壓力。可能因為在工作上越來越給力，收入越來越高，所以越來越忙。我想到的也只是儘力去做好，晚上加班到10點，第二天8點又單位，終於把身體給拖垮了。大家一定要權衡，量力而行。3.一定要多多運動，不能老是躺著。醫生說我的血管太脆弱了，沒有彈性，長期缺乏運動。無論是怎麼樣的運動，都能鍛煉身體，一定要動起來，光睡覺是不管用的。Word天！這不是在說小九嗎？實在是太可怕了..........等等！除了早睡原來還有一個重要問題！運！動！（想要解決這個問題的免費福利？又在最下面....）作為資深的一無是處小廢柴小九又找到了集夢想與行動於一身的《夢想行動派》主持人趙鵬他給大家提出了解決問題的終極辦法！上視頻！~（想要免費福利的還要往下....）本周日16點FM103.9《夢想行動派》主持人趙鵬將對話美國運動委員會認證教練、國家健康管理師資格認證ISFIT內力健身創始人王添翼一起聽聽他們的運動之法！實際上，通過運動健身的決定因素有很多，各種創新的鍛煉方法也不盡相同。王添翼給大家推薦了「Bungee Jump」和「瞬間塑形」兩種比較容易看到效果，容易上手的方法。另外，王添翼還跟小九強調，「練」只是一部分，「吃」可能在減肥、塑形、健身中起到的作用是更大的！更具體的內容，大家趕緊到節目中或者我們的活動中學習一下吧，為了我們更健康的身體！想找到一種適合自己的運動方式嗎？想免費體驗一下全新的運動方式嗎？關注「1039行動派」免費體驗價值398元的炫酷健身課程聽健康專家講解如何吃的健康，動的有效~！每周日下午4點到5點北京交通廣播 FM103.9覺得好玩？先點個讚唄~