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昨天是五四青年節據聯合國最新定義「16-24」歲為青年真的讓92后的胖友們開始懷疑人生面對突如其來的中年我們其實並沒有做好準備更沒有什麼危機感可言其實更多的卻是我們站在25歲左右這條年齡分水嶺上面對「比80后太嫩，比00后太老」的尷尬處境不知如何是好很多人跟哆啦A夢崔聊天的時候說到：身體疲倦的時候第一個現象就是睡不好你為什麼睡不好時間就是金錢，還不是為了工作現在的很多年輕人，都承受著超高壓力、超高強度的工作的壓迫導致睡眠不足或者睡眠質量不加。甚至還有人會刻意訓練自己成為「不困戰士」，想著白天灌下幾大杯超濃咖啡扛一扛，平常抽個空眯一眯、補一補覺就好了。反正還年輕嘛……哆啦A夢崔想說：你們到底考慮過自己的健康沒有？大多數成年人都需要7～９ 小時的睡眠，你再怎麼修鍊，睡眠不足就是睡眠不足，別再自欺欺人了。每天睡眠都少於 7 個小時還能精力充沛，這真的只是少數人的天賦異稟而已。如果偶爾熬夜了，補一補覺有好處；但如果經常熬夜，是沒法把覺都補回去的。好的睡眠，包括以下四點能在 30 分鐘內入睡睡眠中醒來（5 分鐘以上）不超過 1 次能在 20 分鐘內重新入睡在床上有 85% 的時間在睡覺你可能會問，我就是睡不著，這可怎麼辦？睡不著的五個絕招1.固定作息時間和生活習慣每天在固定的時間睡覺，生物鐘就會慢慢改變，等到快到點的時候，身體自然會告訴你：好睏啊，該睡了，快睡吧2.保持睡眠環境黑暗光會影響我們的生物鐘，當環境變暗的時候身體就會想睡覺。這就是為什麼一到陰天下雨就想在家睡覺但是機會所有人都有在睡前玩手機的習慣，所以哆啦A夢崔建議睡前不要玩手機，可改成聽輕音樂或者睡前故事。如果實在忍不了的胖友，只能盡量調低手機屏幕的亮度了。3.減少午睡時間中午午睡確實會對恢復精力有幫助，但是如果你睡的太多就會導致晚上睡不著。每天午睡15-20分鐘剛剛好4.別喝太多咖啡研究表明，睡前6小時攝入400mg的咖啡（大約2-3杯），會影響睡眠。因此，為了好的睡眠咖啡還是少喝為好，如果有的胖友真的戒不掉，那就麻煩一點，喝前計算一下時間，大概在下午3-4點以後就應該不要在攝入咖啡了。5.終極大招改變習慣真的是一件很痛苦的事，有時候可能也就只能堅持幾天，所以如果你真的堅持不下去或者難以適應早睡早起那麼哆啦A夢崔的終極大招建議你買一本《睡眠寶典》測試答案中0~2條：恭喜你還是個寶寶！可以驕傲地叉會兒腰啦！中3~5條：莫方！只要多注意，你還是擁有詩和遠方！中6~8條：很棒棒哦！你可以去廣場組隊尬 舞了，給你鼓鼓掌咯！話說回來前面提到的中年危機對號入座后的你是否也開始害怕了呢？其實不用別怕！有句名言說得好生活就像海洋只要意志堅強的人才能到達彼岸無論怎麼樣活在當下，做自己才是最重要的事兒原創發布，未經授權請勿轉載，如需轉載請聯繫我們