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要不要午睡 答案當然是肯定的，因為高質量的午睡的確有益健康。這其中，涉及心血管功能的保健，激素水平的回復，甚至細胞修復。但更重要的，是增強記憶力和改善認知能力的功能——這對於你下午的工作來說，是至關重要的。 也許有人要說，午餐中的一杯咖啡也可以得到類似的功能，實際上，咖啡因在提高了你的警覺性的同時，卻降低了你的記憶力，你會發現一方面你精神振奮，其實你卻比平時更容易出錯了。 午睡的好處每天午睡，有益心臟。 研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。午睡45分鐘還能降低血壓。專家認為，其實並不需要長時間午睡，當有困意的時候低下頭閉目養神效果也很好。 在12-13點間午睡，避免體重增加。 有研究比較了睡眠模式和肥胖症之間的關係后發現，每晚睡眠5-7個小時的人比那些每晚睡眠7-9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。12-13點間，大部分人的體能都會出現衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點后午睡就會影響到晚上的睡眠質量。 沒有床也要打個盹，有助女性健康。 調查發現：三分之一的女性覺得自己太疲勞了，以至於連性慾都沒了。24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時，其體內的睾丸激素水平只相當於15歲的男孩。睾丸激素水平下降會降低性慾和在性生活中的「操作能力」。睡眠和性生活一樣，不一定非要局限在床榻上。人們可以在任何地點午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限，無法在沙發上睡，在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。 擴展閱讀： 白領為什麼容易失眠睡不著覺午睡的三個好處午睡的八大禁忌