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以下胸肌訓練計劃有5個動作組成，練胸的朋友們可以參考這份胸肌訓練計劃練起來。具體如下：動作1：杠鈴卧推 4-6組*8-12RM動作2：啞鈴上斜卧推 4-6組*8-12RM動作3：仰卧啞鈴飛鳥 4-6組*8-12RM動作4：雙杠臂屈伸 4-6組*最大次數動作5：俯卧撐 4-6組*最大次數囚徒健身，我們的努力只為每一個平凡的你。關注囚徒健身微信平台：qiutujs回復您的身體信息，為您定製專屬您的健身計劃（本文內容來源於網路版權歸原作者所有）